你好，春天

在蒼茫的冬寒里，我耐心地等著她優雅的轉身，隔著窗，隔著如海的夜，隔著無邊寂靜，把春天期待。

如今微風吹融了雪山，春雨潤澤著枯田，綠葉花叢間，春意在希望里闌珊，無不宣告著春天已悄悄來到身邊，在這個季節順時養生也可提上日程了。

中醫素來有「春宜養肝」之說。明代醫學家張景岳說：「春應肝而養生。」因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應。春季萬物復甦，屬於陽氣升騰的季節，養肝具有事半功倍的效果。

生命之本，健康之源：肝臟

我們知道，每個生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足，將不會有健康生命的存在。

可以說，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經在發揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲存。

同時，肝臟是人體功能最多的器官，在新陳代謝﹑膽汁生成﹑解毒﹑合成蛋白、凝血﹑免疫﹑能量產生及水與電解質的調節中均起著非常重要的作用，可比喻為人體內一個巨大的「化學工廠」。

肝臟：受了委屈從來不說！

都說「胃是喇叭，肝是啞巴」、胃痛你有感覺，但是沒有人會說肝疼，一旦一查出肝的病，往往都是晚期了......

有醫生介紹說，肝臟是一個不存在末梢神經的「沉默器官」。

即使發生病變，早期一般沒有痛感，不像胃腸、心臟等器官那樣一旦受損便會劇烈疼痛。

因此，「木訥忠厚」的肝臟勤勤懇懇、任勞任怨，更需要我們的細緻呵護。

"肝"的健康自測

肝臟疲勞的表現包括：

1、無端疲倦、煩躁、焦慮憂鬱

2、眼睛乾澀、易疲勞、視物模糊

3、大便稀黏腥臭，小便易渾黃

4、消化不良，兩胸肋脹滿

5、口臭、口乾苦、身體有異味

6、渾身無力，常疲倦，精力不集中

7、膚色發黃臉色蒼白或發青

8、神經衰弱、記憶力下降

9、情緒不穩定，脾氣特別大

10、小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

11、夜裡睡眠不好，失眠多夢

12、臉部有肝斑

如果長期出現以上癥狀，且缺乏調理，就需要注意了！

春季應該如何養肝？

1、心情舒暢

春季萬物復甦，宜心態平和，有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內。

2、適當飲水

喝水對於身體來說，是永遠不過時的養生之道。多喝水可增加循環血量，有利於肝和代謝廢物的排除，並可降低代謝產物、毒物對肝的損害。補水還有利於腺體，尤其是膽汁的分泌。

3、養肝飲食

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如，春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。春天不需要特別進補，可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。

養肝，在春季適合多吃這三種蔬菜

1、韭菜：助肝升發

韭菜被李時珍描述為「肝之菜」，而春季的韭菜更是十分鮮嫩可口，營養很豐富。在春季多吃韭菜能夠讓身體內的肝主升發，很好的補充人體的肝氣。

2、豆苗：保護肝臟

豆苗中含有大量的鎂和葉綠素，這些元素可以幫助人體排出毒素，並且保護我們的肝臟。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，從而達到養肝的效果。

3、西蘭花：增強肝臟解毒能力

西蘭花的營養很豐富，它含有大量的蛋白質、脂肪、維生素和胡蘿蔔素等營養成份，被譽為「蔬菜皇冠」。這些營養成分是我們身體所必需的。同時西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

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