50歲許晴為何能一直保持迷人的身材，是常練這組動作

50歲許晴臀部注射的"不老針"，讓人無法抗拒，秘訣原來是……

2018年，許晴又火了一把，不僅是因為演技精湛，更重要的是，她的翹臀給自己添加了一把最旺的火。也許，許晴最後都沒有明白為什麼自己的靠著臀部又火了一把。

這部讓許晴再次火起來的電影叫《邪不壓正》，在影片中，許晴身穿旗袍，以一個俯身的鏡頭，讓無數觀眾血脈噴張，吊足了胃口。

雖說小編是女生，但是看到這一幕，也不得不感嘆"不老女神許晴"真的不是蓋的。這這部電影中，許晴扮演的角色，在舉手投足之間，盡顯成熟女性獨特的嫵媚和誘惑，連著導演姜文也給出了至高的評價：這戲也就許晴能來演。

曾有報道稱，姜文說許晴為了能夠拍齣劇中人物的風華絕代、風姿綽約的撩人形象，為了讓臀部達到最好的線條，圓潤有型、張弛有力，特地苦練了三個月的翹臀瑜伽。才得以獲得熒幕中我們看見的美好肉體。

可見，瑜伽在塑形翹臀上的作用，真的非常明顯了。如果你也想要擁有這般美好的身材，就來學習今天介紹的這組體式哦，幫助你鍛煉身體的同時針對身體缺點開始塑形，一起學習起來吧。

1.虎式變式

虎式是一個跪姿體式，能夠同時鍛煉：肩部、背部、腰部、脊柱、腹部、臀部、大腿、手臂的體式。前屈支撐的手臂沒事削減拜拜肉的最佳方式，後伸展拉住腳掌的手臂的鍛煉打開肩部最佳的方式，兩腿跪地是鍛煉腿部；臀部上提是鍛煉圓潤臀部的重要方式。延展的腰部和脊柱，能夠活躍腰部、脊柱，給關節添加潤滑劑，讓身體在習練過程中，能夠獲得最大程度的舒展。

練習注意事項：腿部切忌超伸，手臂切忌超伸，背部切忌拱起，臀部切忌鬆弛無力等等。

2.側板式變體

側板式變體是在側板式的基礎上，進行變體的體式，能夠幫助你拉伸大腿前側的肌肉和韌帶，適合久坐一族、腿部僵硬一族練習。如果你是腿部讓容易酸麻的人群，那麼你非常適合鍛煉這個體式哦。體式的效果不僅在腿部有所凸顯，在手臂、腹部也是非常有效果，能幫助削減拜拜肉、腹部小肚腩。

練習注意事項：後拉伸的腿部腳面伸直，同車手臂拉住腳掌，向身後拉伸，換側練習。

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