雨水養生：調肝，健脾，為全年打基礎！

2019.2.19 星期二

農曆：正月十五

雨水

《月令七十二候集解》：正月中，天一生水。謂之雨水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。古人說「春雨貴如油」，春天屬木，春雨的珍貴之處在於「潤木」，雨水一到，草木萌動。驚蟄之後蟄伏的昆蟲開始蘇醒，草木也就正式開始發芽，人體的筋脈也才會完全舒展。

冬去春來，寒氣始退，陽氣升發，春捂是硬道，此時肌體調節功能遠跟不上天氣變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入，掌握好「春捂」的尺度非常重要，不要急於脫去冬衣，要保證五暖：

室暖：室內溫度保持在18℃以上；

身暖：天晴時到室外接受陽光沐浴；

腳暖：秋褲不可脫，睡前熱水泡腳；

頭暖：頭部易散熱，外出戴帽子、圍巾；

背暖：背與胸是心肺所藏，不可受寒；

春木應肝，因此，立春之後肝氣旺盛；肝主筋，包括血管壁、心臟瓣膜。雨水之後春木得水則活，肝氣旺盛，出現氣亢而脈不暢，那麼心腦血管本來就不好的朋友，一定要謹防心腦出問題！藥物隨身帶。春天養護好，為全年的生長收藏打好堅實的基礎。因此，在雨水後，您要做好這三步！

第一步：疏肝

春天決不能生氣動怒！肝應春，四季之首，主管全年。怒傷肝，春天生氣動怒最傷肝，導致焦芽敗種，影響一年的生長收藏。春天動怒，抑鬱一年！動怒會使氣與形脫，而出梗症、心衰。

第二步：健脾

春天肝旺和健脾有什麼關係？按照中醫五行學說，肝為木，脾為土，在五行相生相剋關係中，木旺乘土，肝木過旺克伐脾土，就會傷及脾胃。而且在兩個方面：肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛，若肝氣鬱結太甚，則脾胃因之而氣滯，兩者皆肝木克脾土也。

所以我們要舒肝，而舒肝的目的就是健脾。中醫稱脾胃為「水谷之海」，「後天之本」，「氣血生化之源」，脾胃健旺是人們健康長壽的基礎。人體機能的活動：營衛、氣血、津液、精髓等，都化生於脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛；脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。

第三步：祛濕

濕在中醫里又叫「 陰邪」，包括內濕和外濕。雨水節氣降雨增多，濕氣加重，導致外濕，而雨水節氣又往往在元宵節前後，很多人在這段時間過食肥甘厚味，也會導致內濕過重。脾為至陰之臟，喜燥惡濕，如果自然界濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

雨水，春季第二個節氣，此時氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故名為雨水。初春乍暖還寒，易對健康造成不良影響，您一定要多注意哦！

供稿：北京東城中醫醫院

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