究竟什麼原因引起耳鳴？日常少做它，多吃它，調理腎氣

耳鳴作為一種耳部容易出現的一種健康隱患，一般老年人常見，但現代社會隨著外界環境的變化和多種因素的綜合影響，耳鳴也越來越傾向於年輕化，耳鳴的出現也很大的影響了人們的正常生活，很多人因為耳鳴的出現，耳部一側或雙側同時出現各種異響，如嗡嗡聲、鈴聲、絲絲聲、吼聲等，長時間不消失而導致壓力巨大，寢食難安，長此以往就會出現很多健康隱患，聽力也會下降，甚至出現耳聾、眩暈等諸多問題。

現代醫學研究表明雖然耳鳴的形成原因很多，但耳鳴的治療卻並不樂觀，如果可以找到明確的發病原因，耳鳴的治療將變得非常明了。耳鳴影響人類的生活和健康，卻並不容易康復，但現代健康知識的普及也要求我們應該多些關注自身的耳部健康，了解耳鳴形成的原因以及預防耳鳴的方法，以便及時糾正自身的不良生活習慣，合理的健康飲食，保護耳部健康的同時也更好的保護身體健康。

耳鳴形成的原因大體分類如下

一、耳部疾病引起

耳鳴的出現部位在耳部，耳部疾病的的出現也會造成耳鳴的出現，如中耳炎、耳部的增生性堵塞、耳硬化以及耳蝸的病變等，都會更容易出現耳鳴，除此之外還有藥物毒性的傷害造成耳部的損傷等，青少年人群多見，如慶大黴素類藥物的不合理使用等。日常生活中一旦出現長時間的耳鳴現象也應該及時就醫，明確耳鳴出現的原因，以便更好的治療和改善。

二、其他疾病引起

現代研究表明不僅耳部的健康隱患會導致耳鳴的出現，其它疾病也會引起耳鳴的出現，如中樞神經系統的病變、高血壓、貧血以及動脈硬化等心腦血管的病變、甲亢、甲減、糖尿病等的出現都會引起耳鳴的出現。此外，頭部的外傷也會引起耳鳴，如顱腦外傷、腦震蕩、腦炎等，需要引起注意，在檢查身體時不僅要檢查耳部的健康，也應該更系統更全面的檢查，才能更好的排出健康隱患。

三、外界影響引起

自然界或生活中，外界的噪音不僅會影響人體的聽力水平，也會引發耳鳴的出現，這種噪音的影響隨著接觸時間的延長，其發生耳鳴的幾率也會相應增加，因此在生活中應該避免長期接觸噪音，以預防耳鳴以及聽力的下降。此外煙酒、含咖啡因飲料等物質也會加重耳鳴的狀況，應該慎重攝取。

四、心理因素引起

人體的健康分為身體健康和心理健康，心理健康對於身體健康的影響也是十分明顯的，耳鳴從出現也有一部分來源於心理健康隱患，很多人因為學業、家庭、婚姻、事業以及突發意外事故等原因，出現精神上的壓力而導致耳鳴的出現，耳鳴的出現又會影響人們的心理健康，長期反覆循環的出現，形成一種惡性循環，進而導致疾病的加重，因此我們在追求身體健康的同時也應該注重心理健康才是真正的健康。

想要避免耳鳴的出現就應該早些預防才是最有效的手段，日常生活中少做三件事

一、減少日常生活中的噪音，減少耳機使用次數

噪音對於耳部的傷害不言而喻，想要預防耳鳴的發生，就要減少生活中的噪音，如使用有阻斷性或吸音性的材料來降低噪音，減少噪音的傷害。現代年輕人喜歡帶耳機聽音樂或講話，但這種習慣對於耳部的影響也是非常大的，不僅容易造成耳鳴還會造成聽力的下降，也應該及時避免這種不良生活習慣，即使需要耳機，也不要長時間佩戴，音量也要盡量小些。

二、減少耳毒性藥物的攝入，避免盲目用藥

很多人有不聽醫囑、盲目用藥的習慣，這並不是一種好習慣，很多藥物尤其是西藥消炎藥物都是具有一定的毒副作用的，更有甚者會造成耳毒性，傷害耳部健康，引發耳鳴現象的產生，因此切不可自作主張的盲目用藥，聽從醫囑選擇合適的藥物，才能更好的避免對人體的耳毒性傷害。

三、減少憂鬱心理，保持心情的愉悅

長期焦慮憂鬱的心情以及壓力緊張的狀態會導致耳鳴的出現，想要預防耳鳴，就要及時調整自身的心態，減少焦慮緊張的心理。多些放鬆和休息，勞逸結合，避免過度勞累，改善睡眠質量，這都需要愉悅的心情來維持，也可以通過音樂、運動等進行身心的放鬆，以便更好的調整身體健康。

除了生活習慣的預防耳鳴，飲食上也可以共同預防

一、富含多種維生素以及礦物質元素的飲食

人體生命的維持離不開維生素以及礦物質的參與，耳部的健康供給亦需要維生素以及礦物質的支持，尤其是B族維生素，具有維持體內新陳代謝以及營養神經等多重作用，對於耳部以及其神經的養護尤為重要，其它如維生素C以及鈣鐵鋅等物質也參與耳部的營養供應，提高自身免疫，在預防耳鳴的生成上有著重要的作用。日常飲食應該多些這類食物的攝入，避免飲食單一，如魚類、蛋類、牛奶以及堅果等。

二、促進血液循環，改善抑鬱的食物

耳部有營養物質的供應還需要血液循環的運輸，因此在飲食上也要攝入促進血液循環的食物攝入，如姜蒜、木耳、洋蔥、羊肉等。心情對於耳鳴的影響應該避免，這也要求日常飲食中多些心情愉悅的食物，如香蕉、南瓜、魚油以及柚子、碳水化合物等，來共同維持耳部健康。

三、有益補腎的食物

傳統中醫認為腎作為後天之本，其開竅於耳，也就是耳部的健康與人體的腎部健康息息相關，很多上年紀的人由於腎氣的衰退而出現耳鳴耳聾的現象，在中醫上需要及時調理腎氣，腎氣的充盈，耳部也會相應的健康，也會預防耳部疾病的發生。因此日常生活中想要預防耳鳴的出現，也要多些食用補腎的食物，如枸杞、山藥、黑豆、芝麻、核桃、桑葚、大蝦等。

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