以孟河醫派傳奇故事為藍本電視連續劇《老中醫》在央視一套黃金時間熱播，老戲骨的精湛演技讓這部頗為考究的中醫劇好評如潮！

孟河醫派誕生於距今1600餘年的東晉南朝，千年間所出名醫無數，影響力一直延續至今日。全國90位「國醫大師」中，有很多孟河醫派的傳人，而且都是養生高手，一起來學習吧！

陸廣莘（88歲）：年輕注意健身 年老注意練腦

陸廣莘是首屆國醫大師，早年師從孟河醫派陸淵雷、章次公、徐衡之等名家。

陸老的常年研究發現：人年輕的時候要鍛煉，老人常用腦的人會更長壽，甚至完全可以帶病延年。

【養生提要】《美國醫學協會雜誌》刊登了一項新研究發現，長壽老人大腦中「皮質層」厚度是普通老人的兩倍；皮質層越厚，大腦衰老速度越慢。

江蘇丹陽市雲陽鎮西門大街社區里住著一位老人，她的名字叫張月暉，2010年的時候已104歲高齡。據說張奶奶的算盤打得很好，而且多年來一直靠打算盤健身健腦。

裘沛然（98歲）：養生先養心，養心常用「一花四葉湯」

裘沛然是首屆國醫大師，曾求學於孟河醫派丁濟萬、章次公等名醫。

裘老認為，養生最重要的是養心。為此他創造出一張養生的精妙方劑——「一花四葉湯」，對健康長壽獨具效果：

一花，即指身體健康長壽之花；四葉，即一為豁達，二為瀟洒，三為寬容，四為厚道。

【養生提要】好是健康長壽的一大秘訣，一般來說，以下5種心理狀態最為理想：

1、態度認真：

認真的心態決定了對待人生的態度，凡事全神貫注去做的人，往往比那些懶散的人更健康長壽，因為態度認真的人往往更能成功，從而感受喜悅，也有利於良好心態的發展。

2、交際廣：

喜愛社交、朋友多的人往往更健康長壽。社交可以增加壽命，與親朋好友相聚交談，更能獲得身心上的愉悅感，從而促進身體健康。

3、保持成就感：

退休後仍然會做一些有意義的事情來充實生活的人則更能健康長壽，因為保持成就感可讓人保持快樂，找到屬於自己的位置。

4、適當憂慮：

人活在世上，隨著年齡的增長，生活繁瑣之事總會出現，樂觀的心態固然重要，但適當的憂慮也有助於身體健康。適當的憂慮更能增強抗壓能力，面對生活困難的勇氣也會激增。

5、做喜歡的事：

做喜歡的事的過程中，會是一種幸福愉悅的狀態，即使是小小的澆花、遛狗、下棋等，都有助於健康長壽。

朱良春（98歲）：每天一碗長壽粥

朱良春是首屆國醫大師，曾師從於孟河醫派馬惠卿、章次公先生。

朱良春年過九旬時仍能診病帶徒，他的養生秘笈就是：每天吃「長壽粥」。那是他和母親一起創製的，堅持吃了70多年。

「長壽粥」的製作方法：

【材料】黃芪250克，綠豆50克，薏仁50克，扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克。

【製法】把黃芪放到砂鍋里，加適量水先泡20分鐘，然後煮15分鐘，把水潷出來；

再加一碗水，煮開之後也潷出來；把這些水合在一起，去煮粥。把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗乾淨，倒進砂鍋，再倒進黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之後換小火煮40分鐘，把洗乾淨的枸杞倒進去，再煮10分鐘即成。

【用法】煮出來的粥是5天的量，可一次由五個人分食；也可每天吃一碗，分5天食。體質偏頗的人，吃前最好先諮詢中醫。

顏德馨（98歲）：以步代車，以增進氣血流通；嚴控飲食，以保腸胃康健

顏德馨為首屆國醫大師，海派中醫顏氏內科第二代傳人，其父顏亦魯師從孟河醫派大家馬培之弟子賀季衡。

顏老認為人體長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢，循環周身，則臟腑和調，健康長壽。

他經常以步代車，以增進氣血流通。另外，顏老認為，脾胃虛傷是衰老的根源，為此，他一直嚴控飲食。從不亂吃補品，只服一點活血葯與運脾葯，才能每餐必飢、每食必喜，樂而不疲、葆我康寧。

【養生提要】義大利研究人員發現，老年人只要每周4次，每次走路15分鐘，就能使早死的風險降低40%。研究人員對平均年齡為80歲的200名養老院老人進行了研究。他們對這些老人的生活方式、健康以及生活習慣進行了調查。在10年研究期間，有三分之二的志願者死亡。通過分析死亡者與存活者之間的差異發現，在研究中每周步行4次，每次至少15分鐘的老人，其總體生存率最高。

顏正華（99歲）：每日早餐吃大棗

顏老為首屆國醫大師，曾師從孟河醫派大家馬培之再傳弟子楊博良。

顏老作為中國中醫藥學科開山泰斗，年過九十歲時依然耳聰目明、身體健碩，成為健康長壽方面的「標杆」。

因為有習慣性便秘，所以顏正華就在早餐的時候吃1～2兩（50～100克）麥片粥，有時以芋頭、白薯為主食，或以30克決明子代茶飲，均有通便的效果。

他平時還喜食大棗，每日早餐時食煮熟大棗5～10枚，以益氣養血，健脾安神。

【養生提要】無獨有偶，同樣99歲的國醫大師路志正也有一個堅持了多年的習慣，每天堅持吃三顆蒸棗。他利用中醫「炮製學」原理蒸出的棗，不僅綿軟甘甜，還有養護脾胃的功效。

選棗：肉厚、質實、沉重、色澤鮮艷的干棗。

洗棗：洗凈去雜質、不要浸泡。

蒸棗：三蒸，中強火蒸20分鐘；置陰涼處3~4小時，再蒸20分鐘；水沸後，宜小火，再蒸一次。

吃法：每天吃三顆，小棗子吃兩顆。每次吃時再蒸熟，剝去硬皮、內核。

干祖望（104歲）：向動物學習養生之道

干老是第二屆國醫大師，曾拜孟河醫派大家馬培之關門弟子鍾道生為師。

干祖望在100歲的時候尚未退休，如年輕人一樣，出診半天、授課、走樓梯上十幾樓的病房。與他的養生八字訣：童心，蟻食，龜欲，猴行的養生之道是分不開的。

1. 童心——要無憂無慮，有孩童般的心靈，思維活躍，摒棄雜念。

2. 蟻食——不挑食，不貪吃，不過飽。因為「飲食自倍，腸胃乃傷」。

3. 龜欲——少慾望，多讓人，不為小事斤斤計較，提倡「吃虧在前，享受在後」。

4. 猴行——要活潑多動，多鍛練。平時，能站不坐，能步不車。

以上的八字訣中，童心與龜欲，為養心；蟻食與猴行，為養身。

【養生提要】英國倫敦大學健康老化研究所研究發現：食量減少40%可能讓壽命延長20年。食物攝入量減少25%的人，血液中好膽固醇明顯升高；腫瘤壞死因子減少25%；胰島素抵抗降低40%，整體血壓更低。這些研究都表明「少吃更長壽」。

鄒燕勤（87歲）：幾乎每晚都用熱水泡腳，不吃冷食

鄒燕勤是第三屆國醫大師，其父鄒雲翔是孟河醫派大家費伯雄的第三代傳人，被譽為孟河醫派的腎病宗師。

鄒老說充實忙碌是最大的年輕秘訣。她現在每周要寫書，帶教博士生、博士後。還要經常到全國各地的學術會議上講課。大腦是人體的指揮官，保持大腦的年輕活躍，身體自然也會年輕有活力。

如果說還有什麼特別，鄒老幾乎每晚都要用一大桶熱水泡腳。鄒老說泡腳可以促進全身血液循環、活血通絡、滋養容顏、改善睡眠。第二，不吃冷食。因為「胃喜溫不喜涼」，冰冷食物很傷胃。五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化。所以保護好脾胃很重要。第三，隨時調整身體狀態。譬如比較勞累時，鄒老就會含幾粒麝香保心丸主動保護心臟。總之身體有點不舒服就要主動調整干預。

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