天天炒菜做飯，可糖尿病患者注意，有兩種調味料一口也不能多吃

民以食為天，在我們幸福美滿的生活中，最離不開的就是飯菜。每天三頓，頓頓都要報道才是正確的做法。另外，還有一句跟吃相關的是，病從口入。說到這裡，就不得不跟大家談談關於炒菜做飯中所用到的調味品了。

尤其是對於糖尿病患者，你知道哪種調味品是一口都不能多吃的嗎？很多人想到的第一種調味料就是糖。確實，對於需要控制自身血糖水平的糖尿病人群，或者是血糖高但還沒有確診為糖尿病的患者，糖都是不能多吃的食材。

因此，糖友在日常生活中要注意各式各樣的含糖小吃，即使是在做飯中用到糖類也需要嚴格控制。在2016版也就是最新版的《中國居民膳食指南》中就有關於糖尿病人群攝取的健康含量，在一年中糖尿病患者攝入的糖分不得超過25g。

除了調味品糖以外，對於以下這2種調味品也不要多吃：

1、糖尿病人群不能多吃醬油：

醬油是很多人都會用到的調味品，它不僅可以跟食鹽一樣起到鹹淡味的作用，還可以為菜肴增添鮮味色感。但如果你已經放鹽了，或者是放入了大量的醬油，就可能面臨著食鹽過多的問題。而對於糖尿病患者來說，每天每人要控制食鹽在6g以下，避免合併高血壓的危險。

對於醬油這種調味品，經過相關的檢測發現，如果是2g左右的鹽，就可能是醬油的10ml。如果你是做一些肉菜或者是燉菜，很有可能就達到了2g鹽的食用量。在這種情況下，糖尿病患者既不利於控制體重，還容易升高血壓。

所以，在炒菜做飯的時候，如果你放入了醬油，就要相應的減少食鹽的攝入，別超過健康的標準就是最好的食用方式。

2、糖尿病人群不能多吃耗油：

在日常常用的調味品中，還有一種調味經常被大家用到，這裡要說的就是耗油。耗油可以做麵條、做湯、炒菜，只要是做菜，不管是什麼菜，耗油都可以當作很好的增鮮調料。但你又知道嗎？這個食用起來不甜，也不是很鹹的物質。

每10g左右的耗油當中，就能夠含有大約2g的糖類。多吃這種調味品，對於糖尿病人群來說，未必就是一件好的事情了。反而會貪戀它的美味，在無形之中增加了大量糖類的攝入，從而加重體內的糖代謝，讓血糖水平升高。

各位朋友，你在炒菜做飯的時候，都會用到哪些調味品？不妨在下方評論中留言，分享你的烹飪經驗。

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