很多孕媽會覺得，順利的生下寶寶就萬事大吉了，畢竟之前苦日子過去了，總會迎來好日子。但是沒經過的孕媽萬萬沒想到，其實產後的日子也很難熬，又要恢復自己的身體，又要照顧剛出生的寶寶。

這時很多七大姑八大姨，以及自己的媽媽和婆婆，都會過來和自己說，月子期間這個不能做、那個不能碰，要不然就會落下病根，腰疼一輩子都好不了，實際真的嚴重嗎？

的確，產後腰部會隱隱作痛，是很多女性都有的經歷。但是女性並不能隨便聽取老一輩的建議，例如打無痛、月子期間下床會腰疼，那些說法往往是沒有科學依據的。其實真正導致寶媽產後腰疼的原因，只有這幾種。

?1、寶媽身體缺鈣：

寶媽在產後給寶寶餵奶的時候，孩子會通過媽媽的乳汁攝取大量的營養成分，因此寶媽一定要補充足夠的營養，才能保證自己和孩子的健康。但如果寶媽的鈣攝取量不足的話，就會導致鈣物質缺乏。

而且寶媽在產後，也在經歷身體恢復階段，這時候缺鈣，便會引起腰疼等癥狀。不過很多老一輩建議在月子期間多喝骨頭湯、豬蹄湯來補鈣，事實上這些湯不光鈣的含量不易被人體吸收，還含有大量的脂肪，孕媽最好不要過量喝湯。

?2、寶媽沒注意保暖：

就算是孕婦以外的人沒有注意腰部的保暖，都很容易著涼受風，從而引起腰疼。那就更別提在這個寒冷的季節坐月子的寶媽了。因此在坐月子的時候，一定要注重腰部保暖，及時添加衣物，不要被寒風吹到。

如果已經感受到了隱隱的腰痛，那麼寶媽可以進行按摩和熱敷，來促進腰部的血液循環，進而改善不適的癥狀。

?3、寶媽餵奶姿勢不正確：

其實，寶媽之所以會感受到腰痛，最可能的原因是因為月子期間餵奶的姿勢不正確。女性本來就在日常生活中鍛煉較少，要不缺少肌肉，力量不夠。再加上懷孕時腹壓上升，產後急劇下降，很容易造成腰痛。

而且寶媽餵奶的時候，都是需要抱著寶寶的，長時間同一個動作，甚至會導致脊柱側彎。它和腰痛一併作用下，會讓寶媽更加難耐。因此在備孕中的女性，一定要加強鍛煉，特別是腰腹部的肌肉，不僅有利於分娩，還可以減少產後腰痛的概率。

各位寶媽，你在產後有沒有腰痛呢？是怎麼緩解的呢？如果還有什麼問題的話，不妨留言告訴我們~

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