春季保養的三大關鍵
春防風，又防寒
開春期間是由冬寒向春暖過渡的時節，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。
由於冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。有時早晨還是旭日東升、春風送暖，傍晚卻可能寒流突至、冷氣逼人。
同時，人的機體經過一個嚴冬的「蟄伏」，免疫能力和抗寒能力均有明顯的下降，此時如衣著單薄，容易感受春寒而染病。
所以，自古以來養生都十分強調「春捂」，通俗地說，就是「春不忙減衣」。
「春捂」既是順應陽氣生髮的養生需要，也是預防疾病的自我保健良方。
百歲醫家孫思邈說：「春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛。」明代醫家汪綺石說「春防風，又防寒。」
如過早脫去棉衣，極易受寒，寒則傷肺，易發生流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等病。
如果能做到不忙脫衣、「春捂」得法，將會減少發病的機會。
「春捂」並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要「遞減」，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。
春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當「捂」一會兒。
而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。
在增減衣物時，最好先聽聽天氣預報。
天氣轉熱後，有些人還穿著很多衣服，甚至「捂」出了汗，冷風一吹反而容易著涼。
由於孩子好動易出汗，不要「捂」得太緊，出汗後驟減衣服很容易受涼感冒，要讓孩子增加戶外活動，以增強適應能力。
而嬰幼兒需要逐漸適應外界寒暖的變化，如果暖被厚衣「捂」得太多，寶寶需要調節體溫就要出汗，而體液過多消耗，就更不能適應寒冷刺激。
對於「春捂」，還要注意「捂」兩頭，即重點照顧好「首足」兩頭。
由於早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點「捂」頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。
寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜「下厚上薄」，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。
女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病。
正確飲食，升補疏肝
除了正確春捂的，還需要提高體內的「正氣」，也就是自身的免疫力。
飲食調理就是提高免疫力的一個重要方法，如果說冬天時要通過「滋補」來補腎禦寒的話，春天時就應「升補」以疏肝養陽。
萬物生髮，離不開肝膽之氣，以助於生長發育。
在人體，肝氣主疏洩，具有疏通、暢達全身氣機的作用。
精血津液運行輸布、脾胃之氣的升降、膽汁的分泌排泄以及情志的舒暢等都是肝之氣的作用力。
青色入肝，春天宜食青色系，配之以味道偏辛辣的食物。
以鼓舞肝膽之氣的生髮，以促使冬三月進益所儲藏下來的精化生為能量之炁，向體表輸布，為人體機能活動準備並提供充沛的能量。
飲食原則需根據應季、當地方圓百里、以及各自的不同體質等因素來匹配。
肉宜越少，越好。
須知滋補了一個冬天，過年又吃了一肚子的油水，這會兒應該是開始消肉化積的季節了。
春天不吃肉或者少量食肉的另外一個原因是，不扼殺生機。
身心不二，互為影響與作用。
古有秋後問斬之舉，本意在仁，生而勿殺、予而勿奪、賞而勿罰的充滿愛和生機的季節是春色的代言；
小動物在春天產仔、哺育，此時行殺戮也在扼殺我們的生機。
避免吃喝酸寒。
健康人，春三月肝氣需要宣洩生髮。
酸有抑制、收斂的作用，來一杯酸寒的果汁在秋天是可以，春天就不對了，尤其是手腳冰涼的人。
所以，我們在做飯的時候，有意識放一些辛辣、芳香、發散的調料，喝一些辛香的花茶、燙一壺黃酒，都是有利於鼓舞生髮之氣。
主食，面。
五穀之中的小麥對應肝膽，春天以麵食為主食最好不過了，少放醋多吃蒜。
吃葉尖。
生髮之力強勁才能到達葉尖，人物與萬物一樣，天氣漸漸變暖之後的葉尖菜，如香椿芽、薺菜、芫荽、蒜苗、豆苗、榆錢、柳葉等等，美美地吃一春青。
取葉尖之處的生髮之力，才能把隨冬氣閉藏起來在身體里的那些伏邪，慢慢地活生生地給引導並發出來，此謂「發陳」，為此老百姓稱此類為「發物」。
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所以，天地造化，春天是發陳翻病的季節，病人須謹慎。
如：豆芽菜。
豆子補腎，冬吃醬豆腐，應冬。到了春天就該改吃豆芽菜了。
豆芽和霜降後立春前的青皮蘿蔔，特殊工藝熬制六小時以上的高湯，比放什麼味精、雞精要好很多很多，生髮之力也強，其湯配之烹煮其它食物可化其生寒之性。
養陽護生
春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。
肝的生理特點主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。
中醫認為肝主情志， 因此護肝要從心情著手，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止肝火上升。
除保持精神上的安靜以外，還要學會及時調整不良情緒。當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。
情緒不宜過於激動、興奮，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志生髮出來，這有利於疏肝理氣。
在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。
同時要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時。
借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
同時，多曬太陽，吸收大自然的陽氣，也是調養情緒的有效療法。
另外，如果感覺到情緒低沉或者易怒，不妨試著多看點喜劇片，這不失為一個簡單易行又效果極佳的小方法。
《黃帝內經》說：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；
生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……
意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體；
使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。
春季養生常梳頭
有一個特別適合在春季做的保健小方法推薦給大家，就是每天做梳頭的動作。
因為春天是大自然陽氣升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上、向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用。
每天早起後，用十指尖從前髮際梳到後髮際一百遍。
堅持下去，這有助於黑髮生長、神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱也有一定的治療效果。
本文轉自：身體知道答案
編輯：近蘭寒舍
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