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成年人的體內,是否真會「藏」有很多宿便?

便便是人和動物進食消化後的殘渣排泄物。

便便當中有4分之1是水分,

除了水分,糞便的主要成分還包括

維生素K、維生素B;

膳食纖維;

腸道脫落的細胞和細菌;

未吸收的營養素;

其他殘渣如雜物等。

一般正常人一天排便1次左右。

大便

健康的人正常飲食、活動的狀態下,

食物的吸收一般在60%以上,

所以,大便的量和進食的量是有很大關係的,

飲食中膳食纖維越多,則糞便量越大。

成人橫結腸和乙狀結腸總容積約為3~5斤大,

正常情況下1次排便的量約為100-300g。

那麼,成年人的體內,是否真會「藏」有很多宿便?

平時網上看到的很多稱人體內有大量宿便的說法

都是保健品企業的炒作誇大宣傳,不屬於醫學概念。

宿便理論是借用和偷換了中西醫學的概念和理論,

是沒有科學依據的,

市面上很多清宿便的產品實際是刺激性的瀉藥,

經常吃對人的身體是有危害的,

所以,再有人告訴你體內有宿便要清除

絕不要再去聽信。

消化過程

那從科學的角度怎麼解釋所謂的「宿便」

這要從食物消化的過程說起,

食物首先是經過咀嚼通過食管進入胃部,

到胃部後和胃酸、各種消化液會充分混合,

下一步就進入了腸道,

通過十二指腸、空腸、迴腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸,

把人體需要的營養吸收後,排出體外。

在這個漫長的過程中食物只有到了結腸內,

殘渣中的水分才被吸收開始聚集成形,

這時才算是慢慢變變地形成糞便,

因此,所謂的「宿便」,

正解的解釋應是這樣:

堆積在結腸末端準備要排出人體外的糞便。

宿便

關於「宿便」的說法,

最誇張的說法是:正常人含有3-6千克......

肥胖和便秘的人群含有7-11千克......

這些說法有很大的問題,不知道是怎麼傳開的!

一個人每天能吃進去多少東西呢?

哪怕是吃了全不吸收,

也不大可能會有6千克之多吧!

況且這麼多廢物堆在人的腸子里,

腸壁壓力感受器是會向大腦傳遞排便信號的,

這樣就會產生便意,除非你總是憋著不排,

否則,這些所謂的「宿便」早都排出去了。

原來是這樣

一些有便秘的人,

由於糞便在結腸內停留的時間太長了,

糞便中的水分減少了,

給人的感覺就是糞便的量比平時變少了,

這樣就會讓人擔心是不是有宿便了。

其實,這種水分變少讓糞便變硬的現象,

除了只會讓人排便時費時又費力外,

並沒有多大可能會積存更多的糞便到體內。

便秘

經常便秘?建議你在生活中要進行以下改變

1、改掉不良的習慣:

多數便秘是因壞習慣而形成的腸道蠕動功能異常,

所以,改掉壞習慣才是解決便秘的根本辦法。

如:早餐,一定是要每天堅持吃的

可以培養每天定時定點的如廁方式,

另外,便便的時候不建議玩手機、看書、讀報。

2、多喝水

每天當中可以在固定時間,

分多次少量的去補充足人體所需的水分,

這樣才能讓糞便鬆軟,不幹燥,易排出。

3、飲食方面

平時適當多吃纖維含量高的蔬菜、水果,

如芹菜、韭菜、海帶、香蕉、柚子、紅薯、蘋果等

它們可以刺激腸肌肉的蠕動,從而幫助促進排便。

按摩腹部

4、按摩腹部

早上起床後,順時針方向反覆按摩30~50遍

每天做一次,大概10天左右便可看到效果,

長期堅持使用,可收到更好的效果。

5、運動

一定不要久坐不動,運動可以促進腸肌的蠕動。

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