煮米飯加「它」，相當於「天然瀉藥」，排出多年老宿便，越吃越瘦

每天吃飯絕對是少不了吃主食的，而米飯就是我們最常吃的一種了，尤其是在南方地區幾乎是頓頓都有米飯的身影，我們平時煮飯的時候就可以在大米中加入不同的食材，這樣做出了的大米不僅美味口感好，還更加有營養哦！尤其是大米加上紫薯，可能可以稱得上是一種「天然瀉藥」。

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為「抗癌大王」，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。所以煮米飯的時候加上紫薯會是「天然瀉藥」！

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