闢謠：骨質疏鬆多喝骨頭湯管用嗎？做到這5點，助你骨骼強健

「吃啥補啥」，多數情況下不靠譜。比如有的老年朋友檢查出骨質疏鬆的問題，多喝點骨頭湯，是沒有什麼改善效果的。

首先，為什麼會發生骨質疏鬆呢？在正常情況下，人體內的鈣質會不斷的轉化為骨細胞，維持正常的骨密度，簡單說，也就是保證我們的骨頭夠「硬」，而在某些因素的影響下，如女性更年期雌性激素分泌減少，年齡衰老等，骨質的流失速度大大超過了鈣元素的成骨速度，導致骨量的減少，骨組織的微結構也遭到破壞，骨強度有所下降，也就是說，骨頭變得不夠那麼硬，甚至有點「酥」了，這種情況，就是骨質疏鬆。當然骨質疏鬆伴隨的，不僅僅是骨組織量的減少和骨密度的下降，在骨質加速流失期間，還常常伴隨出現骨骼疼痛等方面的問題，而骨質疏鬆還會使人更容易骨折，比如摔一跤，一般人可能沒事，但骨質疏鬆的患者，則可能就發生了骨折的問題。

說到底，骨質疏鬆的發生，是因為人體的骨代謝發生了失調的問題，以下原因都可能導致骨質疏鬆問題的發生——

1. 缺鈣、維生素D攝入不足；

2. 內分泌方面的問題（如更年期）；

3. 腎功能減退導致維生素D的羥化不足；

4. 皮膚內維生素D原向維生素D的轉換不足；

5. 骨髓細胞成骨分化能力下降；

6. 肌肉衰退，對骨骼的應力刺激減少；

7. 長期某些藥物，如糖皮質激素的影響。

因此，骨質疏鬆的發生，絕不是因為大骨頭吃少了，或者是骨頭湯喝少了，有了骨質疏鬆的問題，也不要可能通過多喝骨頭湯就能有好的改善。骨湯中含有脂質、氨基酸、膠原蛋白等物質，同時也含有一定的鈣質，但骨湯中的鈣大部分都是磷酸鈣，並不是易於人體吸收的鈣，因此，喝骨湯，有一定的滋補作用，但對於骨質疏鬆的改善效果並不強，單靠多喝骨湯來改善骨質疏鬆問題，更是不靠譜。而且骨湯中還含有大量的脂質和嘌呤，對於肥胖、高血脂、高尿酸痛風問題的朋友來說，更不適宜喝太多。

對於有骨質疏鬆問題的朋友，想要有效的改善骨質疏鬆，更應該注意以下幾個方面——

1. 注意鈣質和維生素D補充，對於肝腎疾病導致維生素D活化受阻的朋友，應當首選補充活性的維生素D，。建議用藥期間定期監測血清 25(OH)D水平，以評估維生素D補充效果。

2. 除了補充維生素D和鈣質外，對於老年骨質疏鬆患者，同時服用其他抗骨質疏鬆藥物，聯合用藥改善骨質疏鬆效果更好，如雙膦酸類的藥物，如唑來膦酸、阿侖膦酸鈉等藥物，能夠抑制破骨細胞活性，從而抑制骨吸收，減少骨質流失，是推薦的骨質疏鬆治療藥物。但一般不建議長期一直服用，一般推薦口服膦酸鹽類藥物5年後，應進行病情的評估，來確定是否繼續用藥。這個藥物不影響骨折的癒合，因此骨質疏鬆患者骨折後的治療中，也可以考慮繼續服用該類藥物。

3. 對於服用骨吸收抑製劑（雙膦酸鹽藥物）效果不佳、有禁忌或身體不耐受的骨質疏鬆患者，可以考慮服用甲狀腺旁素類藥物，來升高骨密度，減少骨折風險。

4. 除了上述藥物的推薦，對於骨折風險較低和腎功能不全的骨質疏鬆患者，可以通過補充維生素K2來改善和維持骨健康。維生素K2也可以與其他抗骨質疏鬆藥物聯合應用。

5. 除了合理的選擇藥物來改善和控制骨質疏鬆外，也要多注意生活上的調節，一方面根據自身情況，選擇適合的運動，特別是能夠鍛煉肌肉功能的運動，加強肌肉能力，可以改善骨密度，另一方面，可以注意多曬太陽，加強皮膚內維生素D原向維生素D的轉化，而維生素D對於改善骨質疏鬆是重要的生理物質。除了這些方面，骨質疏鬆的患者在日常生活中一定要更加註意安全，盡量避免出現意外跌倒等風險事件，以免引發骨折。#春季養生正當時# #清風計劃#

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！