爬樓最傷膝蓋！這個爬樓梯不累、護膝蓋的小竅門——太絕了！不信你試試~

住在城市中的老小區內，每天爬樓梯是不是讓您累得夠嗆？要是身上有點病痛，上下樓的話就更加不方便了。

如果沒有電梯，怎樣才能讓上樓更加輕鬆一點還能保護膝蓋呢？今天小郎中就給大家推薦一個爬樓梯不累，又對膝蓋好的小方法，特別簡單實用，快來看看吧！

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這是什麼原理呢？

因為一般在爬樓梯時，主要是由大腿的四頭肌，牽引著腿部移動動作，由於短時間一直重複使用同一塊肌肉，大腿當然會感覺又酸又累。

但是在我們托屁股之後，則會促使大腿的二頭肌連於運作，分擔了四頭肌的工作，自然會感覺比較輕鬆了。

冬季是膝關節出問題最多的季節，除了上樓時用對方法能夠保護我們的膝蓋，也可以：

記住三個「護膝穴」經常按揉

用科學的方法給膝關節進行推拿按摩，也是保養膝蓋的好方法。

1、按摩腿部穴位以膝關節外側的足三里（外膝眼下四橫指）。

2、內側的血海（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海）。

3、後側的委中（膝蓋後側腘窩正中）為主。

每個穴位按1分鐘，三個穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜。

如膝關節周圍有壓痛點，可用拇指、食指在壓痛點按揉。每個痛點均由輕至重，再從重至輕揉約1分鐘，可促進痛點炎症吸收，松解粘連。

春天到了，在這個最適合戶外活動的季節，大家一定注意保護自己的膝蓋，出這個爬樓梯方法太好了！

人人都適用，對中老年朋友來說更是福音，趕緊告訴更多人試一試吧！

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