孕期吃水果是越多越好嗎？專家：並不是，每天別超過這個量

女性懷孕之後，身體需要補充大量的營養，才能保證胎兒的正常發育。但是在孕期補充營養，也是講究方法的，如果方法不對，不僅沒有效果，還可能給孕媽和胎兒造成不良影響。今天就來跟大家說一說，孕期補充營養需要特別關注的4個方面。

注重補鈣、補鐵

眾所周知，胎兒的血液，是通過吸收母體中的鐵、蛋白質、卟啉等物質來製造的，所以在孕期，孕媽體內的鐵元素會被寶寶大量消耗。同時胎兒骨骼發育所需要的鈣，也是來自於孕媽。因此在懷孕期間，孕媽一定要注重補充鈣、鐵，不然很容易導致自身缺鈣、缺鐵，而一旦缺乏，影響的不僅是自己，還有胎兒。孕媽可以通過喝成人專用的高鈣、高鐵營養奶粉，來保證自身鈣、鐵的充足。每天早晚各一杯，還能補充身體需要的蛋白質、卵磷脂等其他營養物質。

保持飲食均衡

受孕期激素分泌的影響，大部分孕媽在孕期，口味都會出現一些變化，同時伴隨挑食、偏食的現象；當然，也有一些孕媽會食慾不佳，看到什麼東西都不想吃。但這樣，容易導致身體營養不均衡，不利於胎兒的發育。建議孕媽平時多喝一些酸奶，酸酸的可以提升自己的食慾，同時酸奶中的乳酸菌，還能促消化，對孕媽的腸道也能起到調養、保護的作用，讓孕媽遠離孕期便秘。

堅持適度原則

孕期雖然要補充營養，但是孕媽也要注意適度，不能補太過了，不然會導致營養過剩的。不過孕媽也不用太擔心，可以每天都抽出來一個小時來做運動，這樣既能消耗體內多餘的熱量，還能讓自己的身體素質變的更好，有利於分娩。不過在做運動時，盡量選一些平緩的項目，比如散步、孕婦瑜伽、游泳等，一定不要做太劇烈的運動。

水果也要注意

水果在孕期營養中也起到很重要的作用，不過在吃水果的時候，孕媽需要注意3點。首先水果不是吃的越多越好，因為很多水果中糖分含量很高，每天吃太多，容易導致血糖升高，一些營養專家也表示，孕期水果每天吃250克左右就可以了。其次吃水果的時候，盡量都去皮，以免有殘留的農藥，對自己和胎兒造成傷害。最後飯前半小時，和飯後半個小時不要吃水果。

以上就是孕期補充營養時，孕媽需要注意的幾個方面，各位孕媽可要放在心上！

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