堅持「早起2要、吃飯2要、睡前3不」，堅持4周你也能暴瘦下來

春天已經來臨，夏天還會遠嗎？

想想夏天大家都奔向海邊，再看看自己的小肚腩，是不是有點小失望了？

還有3個月的時間，我們不如來奮鬥一把，把自己的小蠻腰，妖精肚展現在美麗的沙灘上，等著高富帥來撩你。

小編不會講空話，讓你一個月瘦回去，那是不實際的，要想真正完成瘦身，做好早起2要，吃飯2要，睡前3不要，三個月大翻身。

早起：

1. 要喝水

水是代謝參與者，按照脂肪分解和代謝公式，只有足夠的水分才能完成化學反應，才能提高代謝，分解脂肪。另外也是清宿便的好方法。

2. 要吃早餐

早餐不吃會減肥？不可能，這樣的你會更飢餓，讓你無精打採去工作，到了中午便會吃的更多，與想法背道而馳。

吃飯：

1. 要慢嚼

慢嚼是為了將食物的體積變大，讓胃液和食物的接觸面積增大，這樣你就會在少量進食便產生飽腹感，還能加快消化，防止食物堆積轉化成脂肪。

2. 飯後要站立

飯後是消化的關鍵時期，蹲坐在沙發上會使腸道蠕動減慢，就容易產生脂肪堆積在腹部。所以飯後要站立15-30分鐘或者走動，讓食物充分消化，再休息。

睡前：

1. 不要喝飲料

飲料中的糖分是身體能夠快速吸收儲存的，睡前已經是低功耗狀態，如果攝入糖分，那麼儲存下來的糖類直接轉化成脂肪。

2. 不要吃宵夜

宵夜永遠是肥胖的禁地，這個我就不多說了。

3. 不要玩手機

睡前半小時就不要玩手機了，持續的關注屏幕會讓大腦思考，而後難以入睡，這樣造成身體代謝紊亂，基礎代謝就會降低。

做好日常的小細節，配合你喜歡的運動，瘦身效果將會大大提升，加油，未來的「瘦人」。

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