黃帝內經：身體健康長壽的秘訣！

隨著經濟的不斷發展，人們的生活水平不斷提升，對於自身的健康問題也越來越重視。

究竟什麼樣的養生才算是科學養生呢？

從我們的日常生活來說，養生就是三件大事："早養胃，午養心，晚養百脈"。

第一件大事：早上養胃

早上7點到9點，是胃部的活躍時間，這個時間氣血流經胃部，也是養護胃部的好時機。

但是現在越來越多的人出現了胃疼、胃炎等疾病。據數據統計，胃病是所有疾病里發病率最高、受眾群體最廣泛的疾病。

俗話說：胃病三分要靠治，七分要靠養。即使沒有胃病的人，也要重視胃部的養護，防患於未然，減少胃病折磨。

早上養胃，做好2件事

1. 早上一杯溫開水

早起後一杯水，可以補充一整夜流失的水分，促進腸胃蠕動。

但是不宜喝涼水，以免對胃部造成強烈刺激。也不要喝太多，以免沖淡胃酸，影響食物的正常消化。

2. 早餐要吃好

建議大家不僅要吃早餐，還要吃得有營養。早餐為身體提供一整天的能量來源，一份好的早餐，還能讓人保持好的心情。

時間比較寬裕的話盡量吃點稀飯暖胃，或者牛奶、雞蛋、水果等，盡量保持營養的均衡。

第二件大事：中午養心

中午11點到13點是最適宜保護心臟的時間，尤其對於中老年人來說，心臟功能已經開始衰退，一定要重視這個時間。

1. 刺激心包經

午飯後，適當的刺激心包經，可以有效地增加心臟供血，提高心臟機能。

方法：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

2. 午睡

午睡不僅可以緩解疲勞，還能改善冠狀脈供血，減少冠心病、心肌梗死的發作幾率。建議大家有條件的話盡量午睡，就算睡不著，閉目養神對心臟也是非常好的.

第三件大事：晚上養百脈

晚上21點到23點，這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此也是增元氣、養百脈的好時機。

這個時間很多人都在娛樂或者還在加班，建議大家盡量靜下心來。教大家3個動作，疏通氣血，滋養百經。

1. 用手梳頭

把手當做梳子疏通頭髮，可以梳五經，按摩頭皮，可以改善血液循環，促進新陳代謝。建議盡量保持3分鐘以上，效果最佳。

2. 溫水泡腳

人體的腎經是從腳下開始的，晚上溫水泡腳對滋養腎經有很好的效果。腎經好自然會對腎部產生好的影響。

3. 捶背

睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，改善睡眠質量。

建議大家以手化掌，從上而下，輕擊背部，每組20下，每天2組到3組效果最佳。

任何疾病都不是一朝一夕就會形成的，建議大家在重視養生的同時，定期體檢，早預防早治療，謹遵醫囑。

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