紅薯和玉米並稱兩大「減肥王」，到底哪個減肥效果最好？

番薯是很多人餐桌上的食物，經常把其放入稀飯中，減肥效果很好，能促進排便，與玉米相結合或者是換著吃也不會膩，多吃點水果。搭配蔬菜營養價值更好。

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

紅薯和玉米並稱兩大「減肥王」，到底哪個減肥效果最好？

一、番薯

番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。

二、玉米

玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

飲食健康身體才好

【蒜蓉開片蝦】

主輔料：青蝦10隻，蒜瓣10個調味料：油、鹽、蚝油、生抽。用剪刀剪去蝦爪、蝦箭（蝦頭上的一根硬刺）。將蝦背部朝上，沿著脊部中線剪開，到蝦尾出留一節，剔除黑色的蝦線，然後將其按人字形擺入盤中。依次做完，擺入盤中備用。把大蒜切粒。熱鍋涼油，放入三分之二的蒜粒。小火炒至微微發黃關火。盛入碗中，油的餘溫會使蒜粒繼續熟化。冷卻後，放入剩餘的三分之一蒜粒，加鹽、蚝油、生抽。將其充分攪拌均勻。然後把拌好的料汁，澆在備用的開片蝦上。鍋中加水，燒開後放入蝦盤。蓋蓋後旺火蒸制5分鐘。出鍋即可食用。

【濃油赤醬-紅燒魚】

菜場買的新鮮草魚一條，回家洗凈切塊2鍋里倒入油，蔥姜爆香，丟入魚塊皮朝下，轉小火，稍微煸下，定型下3煸個2分鐘左右4這時先倒入老抽，迅速給魚上色入味5稍微煸炒下，就可以加入適量清水，沒過魚即可，6這時加入所有剩餘的佐料，蒜粒，蚝油，生抽，鹽，糖，醋，翻炒下，大火開始燉7大火燉個10分鐘左右，翻炒下，開始轉中火燉8繼續燉個20分鐘左右，留點底湯，即可出鍋

【【蘿蔔蒸鹹魚】--那一種味道很懷舊】

主料：咸帶魚1條、青蘿蔔半根配料：蔥、姜、蒜、干紅辣椒各適量調料：花椒4-6粒、大料1個、生抽1大勺、豬油1大勺、花生油適量2青蘿蔔改刀切片備用3鍋中加入適量的花生油，將蔥、姜、蒜、干紅辣椒、花椒、大料入鍋煸炒4作料炒香後，將蘿蔔片入鍋炒制，滴入1大勺生抽提味，繼續煸炒5蘿蔔片炒制變軟後，盛到一個大碗中6將咸帶魚切段，依次擺至炒好的蘿蔔片上，咸帶魚上面撒上一點干辣椒絲，再淋入1大勺豬油、放入蒸鍋7蒸鍋上汽後，蒸制20分鐘即可出鍋食用

【烤魚】

主輔料：島子魚3條將島子魚去鱗、去內臟、洗凈。在魚的背部劃兩刀，然後加少許鹽、料酒腌漬10分鐘。兌制燒烤料。根據自己的口味，取適量的辣椒粉、孜然、芝麻、咖喱粉（可以不放）、鹽，將其拌勻後備用。將腌漬好的島子魚，放入烤盤。將其放入烤箱，上下火200度以上烤制。大約15分鐘後，取出烤盤，在已經定型的魚上，刷一層明油。再均勻的撒一些燒烤料。繼續放入烤箱烤制5分鐘。取出後翻面，刷一層明油。撒一些燒烤料，然後入烤箱再烤3—5分鐘。即可裝盤食用

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