晚上睡覺腿腳冰冷，真讓人難以入睡！6個方法能得到改善

有許多人在晚上睡覺的時候都會出現小腿和腳非常冷的情況，出現這樣的情況往往都會睡不著，因為腳冷全身上下都會感覺不舒服，非常難以入睡。大家知道晚上睡覺小腿和腳冷是怎麼回事嗎？

小腿和腳冰冷有可能是氣血不足的癥狀，也就是人體的末梢循環不好。因為人體血液的運行需要靠氣的推動，但是如果氣血不足的話，就容易讓血液運行緩慢，血液循環也就不好了。在天氣比較寒冷的季節，人的身體血液循環本身就會沒這麼好，肢體末梢的血液循環更加容易出現障礙，所以也就讓小腿和腳冰冷的可能性增加了。

怎麼改善睡覺腿腳冰涼的情況？

1、想要緩解小腿和腳冰冷的情況，那麼在生活當中可以用西洋參泡水喝，西洋參的營養價值也是很高的，用西洋參泡水，可以起到很好的補氣血作用。

2、可以多吃芝麻和花生等富含維生素E的食物，這些食物不僅可以幫助維生素B的吸收，還可以加強神經對抗寒冷的能力，讓小腿和腳不那麼容易冰冷了。

3、吃洋蔥、辣椒，這些食物平時在吃的時候就容易出汗，多吃這些食物也是會讓人體的血液循環加快的，在睡覺的時候腳也就不那麼容易冰冷了。

4、在睡覺之前也可以泡腳，人在泡了腳之後，一身都會放鬆許多了，因為泡腳可以讓身體的血液循環加快，而且泡了腳之後身體也會暖和許多，在睡覺的時候，腳和小腿也就沒那麼容易冷了。不過在泡腳的時候也需要多注意泡腳的時間，盡量不要超過半個小時，並且溫度也不能太燙，否則很容易讓體內的血壓升高，對於老年人是非常不適合的。

5、平時的時候也應該要多出去適當的進行鍛煉，鍛煉需要根據身體而來，適量而行。像跑步、爬山等活動都是可以的，這些活動不僅可以消耗熱量，也可以讓身體的血液循環加快，並且還可以讓身體產生一定的勞累感，晚上睡覺也容易睡得著一些。

6、在飲食方面也需要多加註意，可以多吃一些滋補的食物，這樣身體的氣血會更通暢一些，比如枸杞、當歸都可以經常吃，也可以把這些東西都泡水喝或者放在某些菜裡面，這樣也可以把作用都發揮出來。另外，維生素E也可以擴張人體的血管加強肢體末梢的血液循環。

來源：家庭醫生在線

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