輕鬆瘦到九十斤的3個小秘籍

好女不過百已經滿足不了現在女孩子們對身材的要求。很多人都將標準降到了九十斤，甚至更低。

也許你會說，瘦到一百斤已經很難了，九十斤更是不敢多加奢望。不要這麼悲觀，其實減肥並沒有想像的那麼艱難，只要掌握正確的方法，瘦到九十斤也是很簡單的哦。

下面介紹一些輕鬆瘦到九十斤的減肥方法，認真的去執行就能收穫驚喜的效果。

1.每天早上起來喝一杯溫水

起床後一定要喝一杯溫水，它可以喚醒沉睡的身體，提高全身的血液循環和新陳代謝。

不僅能加速宿便的排除，還能提高脂肪的燃燒率。對排毒和減肥瘦身都有非常大的幫助。

另外經過一整晚的循環代謝，身體處於缺水的狀態，早上喝水就可以讓身體更快速的補充能量，有助於身體內臟活動和排毒。不僅能消耗脂肪、加速排毒還能美肌和形成易瘦體質。

2.調整飲食順序

想要變瘦就要將飲食順序調整成，先吃蔬菜，然後吃肉蛋奶等富含蛋白質的食物，最後再吃主食。

這樣的飲食順序就可以用食物纖維含量豐富

和熱量低的蔬菜來增強飽腹感，有減少其他高熱量食物攝入的效果，有抑制肥胖的作用。

另外每一餐吃充足的蔬菜還能促進腸胃活動，有助於食物的消化和排泄，對減肥瘦身也有著非常好的效果。

這種飲食順序不僅不用忍耐飢餓，還有助於減肥瘦身。

3.晚餐的主食只吃平時的四分之一或者不吃主食

主食中含有大量的碳水化合物，食用後會導致血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖就會分泌大量的胰島素，將多餘的糖分的轉化成脂肪堆積在體內，致使肥胖的發生。

所以想要變瘦就要減少主食的食用量。尤其代謝緩慢的晚上更要少吃主食。

推薦的減肥方法就是減少晚餐中主食的飲食量。如果不能直接適應完全不吃，那也可以循序漸進的減少。

減肥不難，瘦到九十斤也不難，只要能按照以上的方式去做，用不了多久就可以減肥成功。

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