鄉親們，「胖」友們！辟穀、瑜伽...這些減肥方式靠譜嗎？

「每逢春節胖三斤」，春節過後，減肥成為不少消費者面臨的頭等大事。

許多人紛紛在朋友圈裡曬出了自己豬年第一跑、第一練。還有的人選擇在微信減肥群里打卡，和「胖」友們一起集體減肥，可謂用心良苦。那麼這些減肥方式效果如何呢？

小佟練瑜珈三年了，本來體型一直維持得都很好，可這一過年，各種超級大餐就沒斷過，等她年後一上秤，漲了快五斤。

消費者 佟瑤：吃的時候很過癮，吃完之後就感覺自己是不是「犯罪」了，我還得痛苦地去減，也會很累。回來就開始瘋狂地練習，每天得練兩次，兩節課， 一節課一個小時。

和小佟不同，小郭一直是肥胖體質，過年一放開吃，就更加一發不可收拾了。其實為了減肥，小郭也嘗試過辟穀。

小郭說，辟穀就是不吃任何飯、菜，只能喝水，她真的就這麼堅持了21天，沒少受罪，還真是瘦了20斤。

消費者 郭曉宇：前幾天會有頭暈，挺難受的，人家說復食特別重要，剛開始頭一星期只能喝米湯什麼的。然後我第一天剛沾了油腥，就忍不住了，那天買了很多滷味，給吃完了，我感覺十來天左右，就反彈回去了。

有了失敗的減肥經驗，小郭這回決定要健康減肥。一過完年，她就來報了瑜珈課，1000多元可以不計次學一個月，她決心甩掉肥肉瘦下來。

對於減肥瘦身，瑜伽的效果如何呢？

瑜伽教練 李婧寧：在短時間內，如果想達到減肥的效果，一定要堅持。就是說在一周的時間內，至少要保證五天的練習，給自己兩天的休息，這樣效果肯定是最好的。

瑜珈是通過調節呼吸，拉伸身體肌肉來達到健身效果的，專業瑜珈教練李婧寧說，想通過練習瑜珈達到減肥效果，一定要配合飲食，少油少鹽，而且想瘦得快些，也要堅持每天練習更好。

瑜伽教練 李婧寧：首先說瑜伽的練習，主要是以拉伸為主，伸展整個肌肉線條。如果是經常去舉鐵練習，女孩子可能擔心自己會有肌肉，所以通過瑜伽練習，拉出來的肌肉是長的，而且在拉伸的過程當中，也會伸展到身體很多經絡部位，可以起到排毒的作用。

過節期間的大吃大喝，讓姑娘們體重普遍見漲。

王旭因為是易胖體質，又很喜歡吃，身上的肉肉就明顯多了。為了能儘快瘦下來，她選擇了消耗更大，減重更快的運動方式——鋼管舞。

鋼管舞是利用鋼管為道具，綜合了爵士、現代、民族等各種風格舞種，甚至是集合了雜技、藝術體操等運動，而衍生出來的新型舞蹈。

練習鋼管舞需要力量，體重大連管都上不去，所以減重是必須做的，而每天五個小時的健身，再加兩三個小時的鋼管舞訓練，讓丹丹過節期間六七斤的增重，五天就都消耗掉了。

其實，減肥這件事在做運動的專業人士看來，目的不是為了讓自己變得有多輕，而是為了讓自己的身材變得更漂亮。

鋼管舞教練 田麗瓊：我們的根本目的肯定是要減脂肪，讓自己更加緊緻漂亮，而不是說減水分，或者是減體重。

一些減肥機構，堅持一定要上秤，三天以後，瘦了五斤、瘦了七斤，那幾乎是可能的，可是減掉的99%都是水分，尤其是在不運動只節食的情況下。

談到減脂，效果最好的就是有氧和無氧運動相結合。

一般的無氧運動就是類似於健身房的器械運動，而在鋼管舞中，鋼管就是運動器械。

鋼管舞教練 田麗瓊：鋼管舞是有氧跟無氧結合，它等於同時把時間縮短了，但是效果是加倍的。

其實針對一些急於減肥的人群來說，鍛煉的循序漸進和規律健康的減脂還是很有必要的！

健身教練 吳強強：不然的話我們整個身體，休息了一段時間是僵硬的，肌肉也是有記憶的，如果說你休息一段時間，肌肉力非常降低之後，你又沒有運動能力，一定要提高整個熱身環節關節和肌肉的量，然後一點點達到我們的訓練之前的熱身環節，才能達到我們減脂效果。

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