今天沒有瘦下來，細想一下是不是這5個原因害了你

很多人都會有個苦惱，為什麼別人運動就瘦了，我運動就沒有效果呢，到底原因在哪裡，今天這篇文章就給大家具體講解一下運動減肥沒有效果是怎麼回事。

運動減肥沒有效果可能是因為以下這些原因

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強度太大

很多人運動的時候為了加速減肥效果，開始就猛干，拚命的快跑，拚命的跳繩等等，但基本幾分鐘就歇菜了，反而讓減肥效果大大的打折，運動減肥是一個循序漸進的過程，運動強度也要慢慢的增加，比如從慢跑開始10分鐘開始到中速30分鐘，在這個強度與時間增加的過程中，我們的減肥效果也會不斷的提高。

拖延症

很多人要去運動之前會墨跡很久，穿衣服穿鞋子，梳洗打扮，折騰半天都不愛出門，沒完沒了的拖延，讓整個運動時間都變的臃腫，整個身心也變得特別的懶散，效果自然也不是很好。

睡眠不足

很多人都不知道在睡眠的時候人體會分泌一種激素叫做「瘦體素」如果你休息不足或者總是熬夜，這種激素分泌就會受到限制，想要瘦就更加不容易了。因此合理的作息時間對於減肥有很大的影響，運動之後充分的休息也有助於身體的恢復。

吃的太少

很多為了儘快減肥，拚命運動還不吃東西，確實瘦下去了，但是身體也變得不健康了，一旦恢復飲食，體重比原來還高。均衡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充優質的蛋白質，吃一些粗糧食物，肉類可以選擇一些牛羊肉，雞胸肉來吃，俗話說吃飽了才有力氣減肥，就是這個道理，飲食對於提高運動減肥效果有很好的幫助。

減肥方式太單一

很多人喜歡跑步就一直跑步，大部分人都會遇到瓶頸期，這個時期體重不上不下，讓人崩潰，此時就需要我們換一種鍛煉的方式來突破，而且單純一種運動身體適應之後減肥效果就不理想了，因此選擇兩到三種減肥方式是很有必要的，這裡比較推薦，跑步、游泳、跳繩、瑜伽等，各位小夥伴可以根據自己的喜好進行選擇。

通過上文的介紹，大家對於運動減肥有了一定的了解和認識，應該也知道同樣是運動，人家瘦了你不瘦的原因了吧。另外減肥是一項長期的戰爭，不是今天說一下做一下明天累了休息一下就能成功的，因此一定要堅持下去。

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