肝臟剛變肥了沒痛苦，可以不用管嗎？不瘦身肝病來了如山倒

球每100個成年人中，就有20～30例脂肪肝患者，在肥胖症患者中，這一比例高達60%～90%。

許多人都有體檢時查出脂肪肝的經歷，但多數人認為：脂肪肝沒什麼痛苦、病情穩定、發展緩慢，不需要太把它當回事兒。

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實際上，脂肪肝目前已成為中國第一大肝臟疾病。脂肪肝不僅僅是肝臟的問題，還和動脈硬化、高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症有關，如果任其發展，可能導致嚴重的心腦血管疾病。

脂肪肝偏愛這5類人

一、平時酒不離身的人

從古至今，喜歡喝酒的人都不少，現在很多人平時空閑下來的時候就喜歡喝幾口，覺得這樣很愜意，但若是經常過度飲酒，對肝臟傷害是很大的。酒精進入人體，需要肝臟來幫助代謝，在此過程當中，肝臟細胞會受損。如果平時總是酒不離身，肝臟承受不了，患脂肪肝的概率會增加，容易被脂肪肝纏上。

二、快速減肥的人

身體過於肥胖不僅對健康不利，還會影響我們的整體形象，所以很多人會採取各種各樣的措施來減肥。只是，減肥也是需要注意方法的，快速的減肥也是容易被脂肪肝盯上的。因為過度減肥之後，肝臟當中的一些物質消耗過大，容易損傷肝臟細胞，從而增加患脂肪肝的風險。

三、患有糖尿病、慢性腸病的人

有相關的研究發現，患有糖尿病、慢性腸病等疾病的人，患脂肪肝的風險也是比較高的。所以，患上這些疾病之後，自己要積極配合治療，控制好飲食，保護好自己的肝臟。

四、營養不良，太瘦的人

我們都知道肥胖的人容易患脂肪肝，很少有人會想到消瘦的人也會患這種疾病。其實，長時間營養不良，身體過於消瘦的人也可能被脂肪肝找上的。因為這類人營養不良，身體當中缺乏蛋白質，這會影響肝臟合成脂蛋白，肝臟沒辦法向外運送脂肪，就會產生堆積，引發脂肪肝。

五、平時總是亂用藥物的人

肝臟有強大的代謝功能，我們平時生病之後，吃下去的藥物是需要肝臟來代謝的。藥物當中的成分是比較複雜的，有些藥物當中含有的物質會損傷肝臟，干擾代謝功能。如果經常亂用藥物，容易增加患脂肪肝的概率，所以平時用藥要小心一些。

脂肪肝危害有多大

輕度脂肪肝一般沒啥明顯表現，很多人查出來後照吃照喝。

等發展到中、重度脂肪肝時，就會出現沒力氣、噁心、嘔吐、不想吃東西等情況，嚴重的還會出現一系列嚴重問題。

1. 發展為更嚴重的肝病

前面提到，單純性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，雖然脂肪肝的進展緩慢，但不加節制的話會轉變為脂肪性肝炎。

據統計，脂肪性肝炎患者 15 年內肝硬化發生率高達 15%～25%，肝硬化可是會要命的病。

2. 影響全身組織、器官

脂肪肝不僅損害肝臟，還常常伴隨糖脂代謝異常，對全身組織、器官都會造成影響。

3. 增加其他慢病風險

脂肪肝患者中，代謝綜合征、2 型糖尿病和冠心病的發病率都比較高。

有研究表明，脂肪肝患者的預期壽命比健康人群短得多，死因主要是惡性腫瘤、心血管疾病和肝硬化。

對抗「?脂肪肝」從「管住嘴，邁開腿」開始

第一步，你需要做的是「管住嘴」。

「管住嘴」：不要多吃，也不要吃太少，每餐7分飽最佳。其次，糾正不良的飲食習慣，多吃粗糧、瘦肉等富含親脂性物質的食物，有助於促進肝內脂肪消退；各類膳食纖維豐富的蔬果，有助於增加飽腹感及控制機體的血糖和血脂，對於因營養過剩所引起的脂肪肝尤為重要。其次，多飲茶水，少喝含糖量高的飲料，避免飲酒。

第二步，你需要做的是「邁開腿」

「邁開腿」：堅持體育鍛煉，能促進新陳代謝，消耗機體內多餘脂肪和糖分。但值得注意的是，運動量需適合個人身體狀況，不然超負荷的運動同樣會導致人體健康受損。

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