6種越吃越瘦的燃脂食物，減肥食譜不能缺少它！

減肥不一定需要節食，不同的食物熱量是不一樣的！脂肪含量高、油炸的食物通常熱量比較高，會讓你長胖。而清蒸、水煮的食物，熱量是可控的。

今天推薦6種適合減肥期間吃的低熱量食物，配合正確的煮法，可以讓你既有飽腹 又減肥哦！

1、豆腐

豆腐中富含大豆蛋白，可以滿足人體去求的氨基酸，可以讓你減少飢餓感，有助於扛餓。

人體消耗豆腐所需要的能量比較大，也就是適量的豆腐不會發胖，還會調動身體消耗更多能量。

2、雞胸肉

雞肉中的雞胸肉脂肪含量是最低的，蛋白質含量高，是健身愛好的食材。雞肉可以補鐵，提供身體所需的營養，有效保證代謝率。選擇水煮、清蒸的做法，既滿足你吃肉的願望，又能保證低熱量哦！

3、糙米

糙米飯屬於粗糧，比起細米飯，糙米能提供更多的維生素跟營養，在腸胃中消化比較慢，可以延長飽腹感，讓你減少熱量的攝入哦！一般建議減脂人群，每天粗細糧的比例是1:1最好。

4、雞蛋白

雞蛋白富含蛋白質，而且有低熱量的特點，可以提高很痛代謝，是健身最愛的食材之一。

雞蛋方便攜帶，水煮可食，飽腹感比較強，減脂人群餓的時候不要吃零食，可以選擇雞蛋白，有很強的飽腹作用哦！

5、西藍花

西藍花能提高人體免疫功能，維C、跟蛋白含量都是蔬菜中比較高的。西藍花有助肝臟解毒，提高抗病能力。高纖維特點的西藍花，能夠降低血糖，幫助身體恢復身材。

6、冬瓜

冬瓜水分足，熱量低，清炒煲湯都是很不錯的選擇，更是減脂的好選擇。

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