陳喬恩減肥也能偷懶，不鍛煉15天內瘦了10斤，這個習慣是關鍵

健身 02-25

其實陳喬恩的秘訣就是攝入更少的熱量，這樣才能夠瘦的下來，她拍戲其實很辛苦，所以她透露，其實如果回家的話，基本上很難起來，都是睡在床上，因為餓了自然就不會吃那麼多的東西，攝入更加少的熱量。而她在床上一睡可能連飯都不吃了

所以所其實陳喬恩連減肥都要偷懶，一覺睡過去了，可能連飯都會少吃一餐。不過其實對於這種方法不是很推薦，因為可能造成腸胃出現問題，三餐還是要正常吃的。飲食十分關鍵，像什麼油炸或者是燒烤等，不要吃為好，非常容易讓自己長肉。平時多吃點水果蔬菜更好。

不能熬夜

最好不要熬夜，不然會抑制住體內的褪黑色素，而且熬夜容易感覺到餓，吃了肯定是又要長脂肪，長胖，不吃的話餓的滋味十分難受，所以還是盡量不要去熬夜了。

細嚼慢咽

我們在吃飯的時候可以細嚼慢咽，增強飽腹感，這樣吃的相對會少一些，攝入的熱量自然也少了，同時再自己的菜譜裡面多加一些高纖維的粗糧，如玉米，紅薯等，有助於腸胃蠕動，促進消化。

不要久坐

久坐對於脊椎傷害非常大，而且對於脂肪的少然有很的阻礙，多站起來走動。或者把平時坐電梯的時間爬爬樓梯，亦或者是站起來隨便走兩圈拉伸一下身體防止頸椎病等問題的發生。更別說這樣每天久坐的話，容易讓脂肪堆積在肚子上。

雖然說不運動確實能夠減肥，但是有了運動的配合，減肥的過程會大大縮短，運動健身能夠更好的形成肌肉記憶，減肥之後不容易反彈。下面是一套hiit訓練動作，10分鐘的hiit訓練效果比跑步半個小時還好，胖胖的你不妨試試。每個動作練習3-5分鐘，休息2分鐘，然後進行下個動作。Hiit訓練能夠在短時間內消化身體中的脂肪，而不是流動的糖原，對減肥的幫助十分大。