春季最適合孩子吃的蔬菜，對眼睛好，補鈣比牛奶強，要常吃
美食
02-25
春季最適合孩子吃的菜，對眼睛好，補鈣比牛奶強，不吃可就虧大了。媽媽們習慣每天給孩子吃一個雞蛋，因為雞蛋營養豐富，每天一個雞蛋能滿足孩子的營養需求，可是有一種蛋比雞蛋還要補，那就是鵪鶉蛋。俗話說要吃地上跑的不如吃天上買的，鵪鶉肉和蛋，味鮮美，營養豐富，鵪鶉蛋是一種很好的滋補佳品，有動物中的人蔘之稱，個雖小，一個鵪鶉蛋的營養比一個雞蛋的營養還要高，還有護膚美膚的效果。魚家常備鵪鶉蛋，鵪鶉蛋燒肉、鵪鶉蛋燒湯、鵪鶉蛋煮糖水、鵪鶉蛋炒菜，有時候早上煎荷包蛋也用鵪鶉蛋。鵪鶉蛋營養豐富，但膽固醇含量高，最多每次只能吃四五個比較合適。
今天魚要跟大家分享的是香菇鵪鶉蛋，營養又美味的下飯菜，早上還可以搭搭粥，如果早上用來給孩子搭粥的話，粥吃得可快了，一點也不用催快點吃，孩子非常喜歡。香菇單吃孩子不愛吃，跟鵪鶉蛋一起燒的話，孩子連香菇也變得愛吃了。鵪鶉蛋還有一個功效就是補腦，所以每天可以給孩子吃上二三個，補腦又補鈣，春天吃了個子長得快。現在每次魚燒這個菜，家裡倆小吃貨都搶著吃，喜歡的親一起跟魚來學學吧。
【香菇鵪鶉蛋】
材料：干香菇50克、鵪鶉蛋400克、生抽2湯匙、老抽半湯匙、冰糖15克、五香粉2克、鹽4克
做法：
1.準備食材。
2.鵪鶉蛋加二克鹽加水煮熟，加鹽煮是防止鵪鶉蛋煮的過程中破裂。
3.干香菇清洗乾淨，加溫水提前泡發，泡香菇的水留著備用。
這道菜的精華就在香菇水，泡香菇水是鮮美的。
4.煮好的鵪鶉蛋放冷水中浸泡一下再剝去殼，放冷水中浸泡一下容易去殼。
5.鍋中放入鵪鶉蛋和香菇，加入二湯匙生抽、半湯匙老抽、二克鹽、15克冰糖和二克五香粉，倒入香菇水，水沒過鵪鶉蛋即可。
6.大火燒開轉小火煮二十分鐘，翻炒均勻即可出鍋。
香噴噴的香菇鵪鶉蛋出鍋了。
這菜魚家每周都要燒一次，有時候老大會要求多放點香菇。
