經常熬夜的人要多吃3物，降低對眼睛的傷害，痘痘、粉刺消失不見

說到熬夜，似乎是一個很常見的現象，有的人因為工作熬夜，有的人因為玩手機熬夜，熬夜的理由可以有千千萬，但是熬夜對人體的危害是非常大的，長期熬夜容易造成內分泌紊亂，最明顯的表現就是臉上起痘、長粉刺，而且很多人熬夜不是對著手機，就是對著電腦，長期用眼過度，影響視力，嚴重還可能造成眼睛疾病，所以經常熬夜的人不妨多吃3物，可降低對眼睛的傷害，而且對皮膚也好。

1：胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質食用後對眼睛特別好，可以起到清肝明目的作用，而且胡蘿蔔中含有豐富的植物纖維，常吃可以促消化，排出體內毒素和垃圾，緩解臉上的痘痘和粉刺。可以將胡蘿蔔切成小塊，和牛奶一起用料理機榨汁喝，牛奶有助提高睡眠質量。

2：香蕉

香蕉吃起來非常方便，不用削皮，不用洗，直接剝掉外皮即可食用，香蕉中含有豐富的鎂元素，這種物質食用後可緩解眼睛疲勞，舒緩眼部，而且常吃香蕉，可以促進腸胃蠕動，有助排出宿便，減少毒素的堆積，對皮膚也是有好處的。

3：煮蘋果

不妨在睡前煮個蘋果，可以喝湯，也可以吃煮軟了的蘋果，蘋果有寧神安眠的作用，有助緩解失眠，提高睡眠質量，而且蘋果含有豐富的維生素，常吃可滋潤肌膚，對皮膚特別好。

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