一套操、幾樣食物提高免疫力，讓你身體頂呱呱！

養生 02-25

春天也被稱之為「過敏季」，為此，小編特意採訪了江蘇省中醫院皮膚科的主任閔仲生教授，給大家討了預防過敏的方法，您要是容易過敏，不妨試試。

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避開過敏原

夂小

對於易過敏的人來說，最重要的一點就是要避開過敏原，避免接觸花粉、煙、顏料、灰塵、濃烈的香水等；飲食上要少吃海鮮、芒果、果仁類食物等容易引起過敏的食物，生活作息要規律，保持心情舒暢。

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增加「防禦」能力

夂小

除了避開過敏原，增加自身的「防禦」能力也非常重要。閔仲生教授在這裡給大家推薦了一些葯食同源的食材，可以有效增加防禦能力。

生薑：生薑富含維生素C和鎂等礦物質，具有消炎功效，喝薑茶有助於緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解花粉等環境過敏導致的呼吸道癥狀；生薑富含抗氧化劑姜辣素，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病，能夠有效緩解因換季而引發的各種毛病。

紅棗：紅棗中含有大量抗過敏物質———環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生。凡有過敏癥狀的患者，可以經常服用紅棗。每天10枚，直接吃或者煮水喝都可以，服至過敏癥狀消失為止。紅棗水煎時掰開煎為好，煎煮時不宜加糖。

蜂蜜：蜂蜜能夠預防過敏的原因有兩個，一是其中含有微量的蜂毒，蜂毒是蜜蜂體內的一種有毒液體，在臨床上被用於支氣管哮喘等過敏性疾病的治療；二是蜂蜜裡面含有一定的花粉粒，經常喝會對花粉過敏產生一定的抵抗力。每天喝一勺蜂蜜就可以遠離傷風、氣喘、瘙癢、咳嗽及乾眼等季節性過敏癥狀。

金針菇：金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症，經常食用金針菇有利於排除重金屬離子和代謝產生的毒素和廢物，能有效地增強機體活力。

西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素、茄紅素，有抗菌消炎的功效，不管是直接用在臉上還是食用，都對皮膚和身體有益。

葡萄：葡萄肉、葡萄皮和葡萄籽都是非常好的美肌食品，尤其是葡萄籽中含有一種叫前青華素的物質，它能緩解過敏、氣喘等癥狀，具強力抗氧化和抗過敏功能。此外，紅葡萄皮中含有一種著名的抗氧化劑——白藜蘆醇，它具有消炎的功效，可以顯著減輕過敏癥狀。

西蘭花：西蘭花中含有一種名為萊菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地發揮作用，所以，經常食用西蘭花有助於減少和減輕過敏癥狀。

蘋果：研究表明，每周吃5個蘋果有助於改善肺功能，減輕由過敏所引起的呼吸困難，因為其中的維生素C可以預防過敏和哮喘。而蘋果皮中的抗氧化劑槲皮黃酮也和提高肺部功能大有關係。

胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，適合皮膚乾燥、粗糙者食用。胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素有調節血液中組織胺平衡的功效，能有效預防花粉過敏症、過敏性皮炎等過敏反應。

糙米：糙米能有提高人體免疫力，有強化體質的作用。

洋蔥：組胺是一種會引起哮喘過敏癥狀的化學物質，而洋蔥所含的天然抗組胺物質——槲皮素，可減少感染，緩解過敏癥狀，可以使哮喘的發作機率降低一半左右。另外，紫皮洋蔥含有的花青素是一種強抗氧化物質，它可以保護人體免受自由基的損傷，抑制炎症和過敏。

大蒜：研究顯示，大蒜的營養價值甚至超過了人蔘。因為大蒜含有200多種有益於身體健康的物質，包括蛋白質、維生素E、C及鈣、鐵、硒等微量元素。每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應程度，特別是由溫度變化所引起的過敏。

提高免疫力做做這套操：

健全的免疫系統三大功能：

1、防禦功能：保護機體不受損害，幫助機體消滅外來的細菌、病毒以及避免發生疾病。

2、穩定清潔功能：不斷清除衰老死亡的細胞，保持體內的凈化更新。

3、監控功能：及時識別和清除染色體畸變或基因突變的細胞，防止癌瘤的發生。

本操適合於神經衰弱、久病體弱患者，刺激血液循環系統、消化系、神經系、免疫系統四大系統調節主穴，可以使老人精力旺盛、體質增強、增強防病能力。

(一)掐揉內關

【經屬】心包經絡穴,八脈交會穴-通陰維脈

【定位】在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

【功效】可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

(二)按承漿

【經屬】足陽明任脈之會

【定位】承漿穴位於人體的面部，當頦唇溝的正中凹陷處

【功效】具有生津斂液、舒筋活絡的功用，主治口歪，唇緊，齒痛，流涎，口舌生瘡;暴喑，面腫，齒，癲癇，面癱。赤神經痛，癔病性失語，糖尿病。

(三)揉中脘

【經屬】奇經八脈之任脈

【定位】「中」，指中間、中部。「脘」，這裡指的是胃部、胃腑。古人認為本穴位於胃部的中間，所以稱為「中脘」。中脘穴位於上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點(當臍中上4寸)。

【功效】

1、疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養顏、延緩衰老的作用;

2、緩解治療胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆、反胃、食不化、治療慢性胃炎、胃潰瘍、黃疸、胃擴張等;

3、緩解治療腸鳴、泄瀉、便秘、便血、脅下堅痛、治療慢性肝炎等;

4、緩解治療喘息不止、噁心、痰多、咳喘、失眠、臟躁、癲癇、屍厥、子宮脫垂、蕁麻疹、食物中毒、治療燒心等。

(四)拇指揉按風池 (圖片是輕敲風池穴)

用兩手拇指端揉按風池穴。注意：用拇指。

風池：平風府穴，斜方肌和胸鎖乳突肌之間凹陷處，

【方法】注意:用指端按掐

【經屬】足少陽膽經之經穴

【定位】人體風池穴位於頸部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處

【功效】

1、消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛等。

2、治療頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣，落枕。

3、緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、失眠、宿醉等

風池穴最好用大拇指跟中指對著來捏。捏、拿、揉都可以的，也可以兩個手同時按揉的或者用皮膚針對準位置，自己來敲的，如果揉風池穴一般的就是在100次左右。

(五)揉率谷

【經屬】足少陽膽經

【定位】該穴位於人體的頭部，當耳尖直上入髮際1.5寸，角孫穴直上方。正坐或側伏，在耳廓尖上方，角孫穴之上，入髮際1.5寸處取穴。

【功效】頭痛，眩暈，嘔吐，小兒驚風。偏頭痛，三叉神經痛，面神經麻痹，眩暈;頂骨部疼痛，胃炎，小兒高熱驚厥。

(六)拍曲池

【經屬】手陽明大腸經

【定位】屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處

【功效】曲池穴的主治癥狀為：老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢癱、麻、痛;高血壓、貧血等。

主治疾病：咽喉腫痛，牙痛，目赤痛，瘰癧，癮疹，熱病上肢不遂，手臂腫痛，腹痛吐瀉，高血壓，癲狂。

(七)掌心揉神闕

【經屬】任脈

【定位】該穴位於人體的腹中部，臍中央

【功效】泄痢，繞臍腹痛，脫肛，五淋，婦人血冷不受胎，中風脫證，屍厥，角弓反張，風癇，水腫鼓脹，腸炎，痢疾，產後尿瀦留。

(八)揉氣海

【經屬】任脈

【定位】位於體前正中線，臍下1寸半

【功效】崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。繞臍腹痛，水腫鼓脹，脘腹脹滿，水谷不化，大便不通，泄痢不禁，癃淋，遺尿，遺精，陽痿，疝氣，月經不調，痛經，經閉，崩漏，帶下，陰挺，產後惡露不止，胞衣不下，臟氣虛憊，形體羸瘦，四肢乏力。婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、兒童發育不良等。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一。

(九)雙手搓命門