今年夏天讓你擁有小鳥腿，教你幾步，我真的瘦下來了

女孩們在夏天來。各種短褲和裙子都準備好了。你的腿準備好了嗎？什麼都別說。快到三月底了。應設置細支腿。至於瘦腿，大腿和小腿都很難減肥，所以拚命瘦下來的妹子一定要盡量保持住哈。

空中自行車

這也是許多女孩都知道的一種瘦腿動作。當在空中蹬自行車時，剛開始做的時候做十個大腿內側酸的不行，堅持下來現在蹬個幾十個都感覺沒啥問題，而且也很簡單，這也很簡單。它對大腿和小腿很薄很有效。基本上所有的瘦腿運動都會推薦這種運動。它對水腫也很有效。

腿交叉運動

真的很累。它對瘦腿和塑造腿的形狀非常有幫助。先躺下，伸展雙腿。前期做不到的妹子可以藉助手的力量，腿在這個過程中抖動是正常的。然後輪流交叉你的腿一分鐘，這也可以有效地緩解你的肌肉腿。

側卧剪刀腿

這也是建議多做瘦腿運動的動作，側卧，然後慢慢抬起雙腿，到最高點，堅持幾秒鐘，稍早一點的時間稍短，稍晚延長一點的時間，再往下，左右腿交替，次數可以慢慢增加。

腿靠牆式拉筋

當我們長大後，我們發現牆對我們的女孩來說真的是好東西。經常坐在辦公室里的人，下半身的體重很容易增加。所以我們建議午飯後，站在牆邊十分鐘，我們會覺得整個人很精神，不容易增重。這種在牆上伸展也是一種非常有效的方法來傾斜腿。它可以直接躺在牆上，也可以配合上下伸縮。十六到二十一歲的女孩這樣會長得更高。

腿部放鬆運動

這個動作在《星你》中首次出現。當時，我以為是為了電視劇的效果。後來，我看到許多星星做這個動作來治療水腫。雖然看起來像抽筋，但效果是真實的。小編通常早上坐著，因為小編總是早上起來浮腫，我保持清醒兩三分鐘。

瑜伽冥想

嗯，我知道它看起來像死青蛙，但還是有點難。首先，慢慢跪下，雙腿會感到疼痛，還有伸展的效果。大姐要注意不要受傷，然後躺下。花點時間想想生活就夠了。當你起床的時候，你會感到全身都很舒服，可以得到矯正。右駝背，有一定的瘦身效果，哦，夏天各種漏肩的衣服，瘦背也要提上日程啦。

堅持下來總有效果的，希望能夠幫到你~

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