春風拂面警惕面癱造訪 5個方面助您防範遠離！

乍暖還寒，伴隨著氣候變化而來的，還有對我們身體健康的各種小挑戰，除了常見的感冒、上呼吸道感染等「老問題」，面癱也成了易發疾病。早春是面癱的高發季。由於早晚溫差大，人的抵抗力較弱，有時涼風一吹就容易患上面癱。專家建議，如發現有一側臉部肌肉發沉、眼閉不嚴、嘴歪等癥狀，應及早就醫。

面癱，就是以面部表情肌群運動功能障礙為特徵的一種常見多發疾病，山西省針灸醫院腦病科主任王維峰介紹：面癱具體表現有早上洗臉、刷牙時，發現一側面頰動作不靈、嘴巴歪斜漏水；不能作皺額、蹙眉、閉目、鼓氣和撅嘴等正常面部動作，鼓腮和吹口哨時，因患側口唇不能閉合而漏氣；病側面部表情肌完全癱瘓，前額皺紋消失，眼裂擴大，鼻唇溝平坦，口角下垂，露齒時口角偏歪。除此之外，有的患者還會出現頭痛、患側耳後疼痛、類似感冒癥狀等。

王維峰表示，面癱的主要誘發因素之一就是天氣變化。初春乾燥的天氣容易誘發感冒、上呼吸道感染等疾病，患病之後，患者抵抗力低下，更容易形成「裡應外合」之勢，讓面癱之疾乘虛而入；拚命加班的「工作狂」，也是面癱容易「照顧」的對象。這些人長期處於強大壓力之下，作息不規律，通宵熬夜等，造成身體透支嚴重，虛弱的體質更易罹患疾病。此外，大多數老年人自身患有基礎疾病，如高血壓、糖尿病等，體質較虛免疫功能低下，因此也被劃入高發人群之列。王維峰建議，應保證足夠的睡眠時間，加強鍛煉，均衡營養。

五個方面防範遠離面癱

濟寧市中醫院主任醫師王樂榮說，中醫認為，面癱是由面部經絡氣血不通造成的。在日常生活中如何防範面癱呢？王樂榮提出以下五點建議。

避免受涼

王樂榮說，吹冷風，受冷水刺激是最常見的致病因素。生活中要避免面部直吹冷風，尤其是出汗之後；乘車、洗浴、飲酒後不要讓風直接吹頭面部，尤其是年老體弱及有慢性疾病的人更應注意；勿用冰冷的水洗臉，每晚睡前熱水泡腳促進血液循環；晚上洗頭後不可以直接睡覺，應吹乾頭髮再睡；天冷注意保暖，出門可戴帽子、口罩保護。

合理膳食

王樂榮說，合理的膳食營養可以給機體足夠的能量供給，增強抗病能力。日常飲食要以「葷素搭配，飲食均衡」為原則。多吃新鮮蔬菜水果供給機體足夠的維生素攝入；多吃魚、瘦肉、豆類等含優質蛋白的食物，補充足夠蛋白質；鈣和B族維生素能促進肌肉、神經功能正常，應多食排骨、深綠色蔬菜、蛋黃、海帶、芝麻、胡蘿蔔、奶製品等食物；面癱患者應該忌食生冷、辛辣及海鮮羊肉等發物以免使面癱加重。

堅持鍛煉

積極進行體育鍛煉是預防面癱發生的有效手段。王樂榮說，適當鍛煉可增強體質循環，提高對風寒的易感性和抗病能力。早晨及傍晚可根據自身情況選擇適合自己的體育項目，如散步、體操、太極拳、八段錦等健身項目，堅持鍛煉，如遇大風及氣溫下降明顯的天氣，要暫停；預防面癱複發及面癱患者面部鍛煉也很重要，如可進行蹙眉、閉眼、聳鼻、鼓氣、努嘴等面部肌肉的收縮鍛煉，可防止麻痹肌肉的萎縮及促進康復。

休息減壓

面癱的預防和治療期間都應該注意休息，保證睡眠充足。早睡早起，養成良好的作息習慣，中午午睡，每天保證七八個小時睡眠時間；少看電視、少用電腦，避免各種精神刺激和過度疲勞；學會自我心理調養，保持情緒平穩。正確應對工作、學習、家庭生活等各方面的壓力，如和朋友聊天傾訴、聽音樂、外出旅遊等，避免抑鬱和急躁情緒。

穴位按摩

老年人、體質虛弱人群及兒童是面癱的高發人群，除了注意日常生活細節以外，穴位按摩預防、緩解面癱是不可忽視的選擇，可選擇翳風穴、四白穴、風池穴等。步驟：閉上雙眼，身體放鬆，用雙手食指指腹同時按揉耳垂後耳根處的翳風穴，力度適中，按順時針和逆時針方向各按揉20次。然後用雙手食指指腹按壓瞳孔直下1寸的四白穴，每次按壓後停留3秒鐘，抬起後休息2秒，如此反覆20次。之後將雙食指移向後枕部兩側入髮際凹陷處的風池穴，按順時針和逆時針方向各按揉20次。

王樂榮提醒，面癱在發病前有一些先兆癥狀是可以察覺的，如感覺有一側臉部肌肉發沉，睜眼費勁，耳後疼痛等癥狀，要及時到正規醫院就診，以免錯過最佳治療時機。中醫治療面癱有獨特的優勢，採用針灸、拔罐及點刺放血、中藥口服等綠色傳統療法，可達到標本兼治的效果，發病20天內治療效果最佳。

據人民網健康

新媒體編輯 ｜ 王洋

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