為什麼他跑5公里都不出汗！我跑800米就汗水直流？

健身 02-25

入跑圈後，不知道大家有沒有發現這樣一個問題。有些人，一口氣跑五公里都不怎麼會出汗，但有些人稍微跑一下就大汗淋漓，汗濕衣衫。

一些跑圈大神會回答你：出汗量與體內的脂肪含量呈正比（更多的脂肪可以讓你的身體更快地變熱），同時攝氧量大的運動也會讓你出更多汗。

是不是覺得聽著有些懵圈，接著和咚妞看下來：

在美國高校運動醫學大會上，來自渥太華大學的馬修-克萊默和悉尼大學的奧利-傑伊提出了與傳統觀點截然相反的觀點，並且發表在應用生理學雜誌上。

在很長一段時間裡，人們會認為，體脂率和運動的強度（身體是否達到了最大攝氧量）決定了你的出汗量。

那麼，為什麼脂肪越多出汗量越大呢？

是因為脂肪是很好的隔熱層，讓你的身體無法正常的散熱？還是因為脂肪含量過高，讓你的身體變得更重？同樣的，更大的攝氧量（單位肌肉里能夠容納的氧氣含量）能讓你出汗更多，難道真是運動程度的區別？還是僅僅是身體構造的差別？

為了篩選出決定人體出汗量的關鍵因素，克萊默和傑伊找到了運動量不同、身材不同的28名志願者進行比對試驗，讓他們進行了不同強度的60分鐘自行車騎行測試。在測試的過程中監測了他們出汗量以及體溫的變化。

踩自行車踏板所產生的熱量，是騎行導致體溫身高的主要熱量來源，佔到了50%。但體脂率6.8%的人與體脂率32.5%的人相比，他們之間的體溫差距只有2.3%。這表明，在相同運動節奏下，體重相同、但體脂率不同的人，身體升溫的速度差異並不大，甚至可以說是相同的。出汗率也是如此，不同體脂率的人之間的差異只有1.3%。

其實，這並不與我們此前的觀點所矛盾。脂肪並不會加速你身體的升溫，但它卻讓你的身體更加沉重。當你克服更多重力做功的時候，出更多的汗也是很正常的事情。