孕晚期睡覺要注意，孕婦做到這4點，胎兒發育會更好

在懷孕之後，孕婦的身體就會慢慢發生很多的變化，在懷孕的各個時期都會出現新的身體不適的癥狀。到了孕晚期，孕婦的肚子越來越大，孕婦想要睡個安穩覺都很難。很多孕婦在孕晚期都會出現失眠的情況，如果孕婦休息不好的話，胎兒的發育也會受到影響。其實在孕晚期睡覺，孕婦做到這4點的話，胎兒發育會更好。

1. 睡姿要正確

孕期的睡姿一直是很多孕婦都比較關注的話題，其中說法最多的就是要左側睡。其實在懷孕初期，孕婦在睡姿上不用太在意，只要避開趴著睡，怎麼舒服怎麼來。從懷孕中期開始，孕婦最好是能養成側睡的習慣，尤其是孕晚期，孕婦的肚子變大了，更應該用側卧的睡姿。只不過左側還是右側要看孕婦的實際情況，如果孕婦的子宮是右旋的話，那就是左側睡；如果孕婦的子宮是左旋，或者患有心臟方面的疾病的話，那最好是右側睡。

2. 睡前的飲食

在睡覺以前，我們是建議孕婦不要進食，而且要少喝水的。如果在睡前孕婦還在吃東西的話，就會產生飽腹感，這樣不容易入睡。而且晚上的消化功能比較弱，孕婦吃太多的話，會增加腸胃的負擔，也會影響孕婦的睡眠和胎兒的發育。而睡前喝太多水的話，就會增加孕婦上廁所的次數。正睡得香的時候被尿憋醒真的是一種很崩潰的體驗，所以在睡前的2小時，孕婦就不要再喝水了。

3. 睡覺環境要舒適

孕婦想要睡個好覺的話，睡覺的環境一定要舒適。首先要確保卧室的安靜，沒有什麼雜音，而且溫度也不能太高或太低。再一個就是光線不能太強，盡量關掉燈，這樣更容易入睡。另外，孕婦也要注意室內空氣的流通，如果太悶的話，孕婦也睡不好。

4. 睡前不要玩手機

很多人睡覺前都在玩手機，其中多數孕婦都中招了。一般在睡前，孕婦都是玩遊戲或者是看電視，這都容易讓孕婦處於一種興奮的狀態。即使是放下手機的話，也還沉浸在手機的活動中，入睡比較困難。因此，孕婦在睡前就不要再玩手機了，提前躺在床上閉目養神，這樣更容易入睡。

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