母嬰健康：孕媽這樣睡不僅腿細皮膚好！胎兒還健康！

「美」是女人的畢生事業，但女人懷孕期中普遍存在的雙腿浮腫成為許多孕媽保持美麗的攔路虎。

孕期中的睡姿不當不僅會加重雙腿浮腫，還會影響身體和胎兒的健康。孕媽該用什麼姿勢睡覺，既可以優孕優生，還可以保持纖纖玉腿呢？

孕媽在早期的睡姿可隨意，但不能趴著睡或者摟著東西睡。

到了孕中晚期，即懷孕４—9個月時，孕婦不良的睡姿會影響到子宮的位置，還會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

胎盤是胎兒與母體進行物質交換的，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物的通道。

只有保證胎盤血流量的充足，才能保證給胎兒的生長發育提供充足的營養物質。而左側卧位是保證胎盤血流量的最佳卧位。

孕媽在採取左側卧位的同時最好將腿部適當墊高，有利於血液迴流，可有效減輕下肢浮腫、保持雙腿纖細，還可防止腿部靜脈曲張。

左側卧位能減輕妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，從而給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

其次，左側睡姿還能減輕對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。而心血量的增加，可使腎臟血流量增多，保持孕媽的健康膚色。

左側卧位還可以改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側卧位可改善子宮的右旋轉程度，改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利於胎兒的生長發育。特別是在胎兒發育遲緩時，採取左側卧位可使治療取得更好效果。

孕晚期最好不要仰卧，否則會給胎兒頸椎造成壓力。

所以孕婦採取左側卧位不僅對優孕優生、母嬰健康有十分重要的意義，而且有利於孕媽的保持紅潤氣色、纖細美腿！

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