一份減肥餐計劃，30天減掉6斤，不反彈，試過的都成功了！

減肥還在節食？

過度節食卻導致反彈？

科學的飲食減肥方法，需要多樣化選擇，蔬菜、主食、肉類都需要合理分配，讓身體補充足夠的營養，保證代謝率。

健身達人推薦的減肥食譜，一天的熱量攝入控制在1300大卡左右，遵循每天食物多樣化，蔬菜、水果、肉類、主食多種搭配的原則，只要三餐照著吃，4周減6斤，讓你不運動也不反彈！

減脂餐1、

早餐：一杯無糖豆漿 一碗燕麥片 一顆水煮蛋 半個蘋果

午餐：一份時蔬 一份雞胸肉炒蘑菇 一碗糙米飯

晚飯：半個火龍果 一碗稀飯 一碗青菜

減脂餐2、

早餐：一杯牛奶 2片全麥麵包 一個橙子

午餐：一碗豆腐燉魚頭 一份胡蘿蔔炒西蘭花 一碗米飯

晚飯：幾顆聖女果 一個紅薯 一碗冬瓜湯

減脂餐3、

早餐：一杯咖啡 一個饅頭 一顆水煮蛋

午餐：一碗八寶粥 一份胡蘿蔔炒雞胸肉 一份時蔬

晚飯：2片西柚 一根蒸玉米 一碗豆腐燉白菜

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！