身體健壯但沒經過訓練就去跑馬拉松，會發生什麼情況？

有句話叫做隔行如隔山，不僅適用於工作學習，也適用於運動健身。一些看似簡單的運動項目，其實需要很高的身體素質才能參加。就拿馬拉松來說，有些經常舉鐵的朋友可能覺得自己的身體素質不錯，看到有活動就想去報名湊熱鬧。可真到了跑馬那天，才知道這項活動真的不能等同於時間較長的有氧運動。

對於沒有經過任何訓練就去跑馬拉松的人，在這長達42.2km的過程中會發生什麼？別人說的都不算，只有親身經歷過的人才有發言權。下邊就有一位敢於「獻身」的肌肉男進行了一次嘗試，他的經歷或許可以給許多躍躍欲試的朋友提個醒。

馬格納斯是一位資深攀岩運動員，日常訓練主要集中在上肢。在長達二十多年的訓練生涯中，他就沒做過幾次深蹲。這也就是說，馬格納斯的下肢力量和普通人並無太大差別。但是考慮到馬格納斯超長時間的攀岩訓練，暫且認為他的耐力要強於一般的健身人群吧。

馬格納斯和塞西利

在好友塞西利的邀請下，馬格納斯決定跑一次馬拉松。當然，這是在沒經過專項訓練的情況下參加的。塞西利是一名馬拉松愛好者，累計完成了將近10次全馬，這次將由她帶領馬格納斯跑馬。另外，他們還準備了一輛應急車跟著，以防不測。

路線圖

出發後，馬格納斯表現出了肌肉男應有的素質，對完成這次挑戰充滿信心。跑了10多分鐘，馬格納斯甚至覺得這非常容易，自己的身體完全可以適應這種程度的運動。直到跑了6km之後，馬格納斯才開始喘粗氣，漸漸感到路途的遙遠。

較輕鬆階段

馬格納斯的身體素質確實不錯，一路上都沒停下來休息。跑到16km處時，他開始和塞西利抱怨自己的膝蓋有點不舒服，但程度比較輕微。跑到19km時，馬格納斯上了一次小便，然後吃了一點補給品，順便休息了一會兒。

膝蓋開始疼

隨著路程的增加，馬格納斯的感覺越來越糟糕。跑到23km時，馬格納斯靠在路邊的樹上休息，並明確表示自己的膝蓋很疼，耳朵里有很多噪音，心情也變得非常焦躁。與此同時，他對冰淇淋的渴望程度變得從未的強烈。

膝蓋疼得厲害

休息了15分鐘，馬格納斯再次踏上征程。雖然一路上都有塞西利的鼓勵和帶領，但是膝關節逐漸加劇的疼痛讓馬格納斯感到非常的擔心。跑到30km時，他覺得自己每跑一步，膝蓋就像是針扎一樣疼。

放棄前行

馬格納斯放緩了速度，但是此時的他就連走路都開始感到疼痛。就這樣掙扎了2km，這位肌肉男宣告挑戰失敗。不是因為喘不過氣，而是因為膝蓋太疼了。

以上就是一位健康且強壯的成年男性在未經訓練的情況下參加馬拉松的身體變化，非常具有參考意義。另外，這也表示馬拉松絕非只是時間較長的有氧運動。身體健壯但未經訓練的人，或許跑個半馬問題不大。但是對於全馬，那真的需要進行專項的訓練。

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