40多歲阿姨在家做瑜伽，一如既往堅持20年，背影依舊似少女

現在越來越多的女性會選擇自己在家裡做瑜伽，這也是一個很好的鍛煉方式，在家裡做瑜伽的好處也是有很多的，瑜伽可以讓一個人看起來更加的年輕，也會幫助你塑造出來一個完美的身材體型，這也是為什麼現在越來越多的女性都會去學習做瑜伽的原因。

傑斯敏雖然現在已經有40歲了，但是她的外表看起來一點也不像，這一切還是得益於她每天都會堅持做瑜伽的，根據她說她現在已經堅持做瑜伽20年了，也是非常驚人的意志力了，非常的令人佩服。

做瑜伽是一種身心鍛煉。可以提高身體的柔韌性和力量，還可以使心境平和。這與練太極拳練氣功具有同樣的效果的，更適合女性鍛煉，所以在健身房裡也是有不少的女性專門的學習瑜伽。

練習瑜伽可以加快新陳代謝，並且放鬆身體，可以很好的緩解壓力，高溫瑜伽還有很好的減肥塑身的效果。但是練習瑜伽時一定要按照老師教的呼吸方法，另外有些動作要量力而行，才不會對身體造成傷害。

在做的過程中拉伸了整個身體平日里不太動的肌肉，關節，舒展放鬆的作用，長期做可以增強體質，達到美體的效果，可以增肌血液循環，體內排毒，提升力量和柔韌度，好處還是有很多的。

瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀，每天的生活也會變得更有創意，對於自己的心情幫助還是很大的了。

練習瑜伽還是要掌握一定時間段的，晚上睡覺之前的半小時，是適合做瑜伽的。但是這時候的動作幅度不宜過大。因為經過一天的勞累，身體需要充分休息。簡單做一些輕柔動作就行了，不宜時間過長。

瑜伽練習的地點，建議是找個幽靜的地方，不被別人輕易打擾的地方最好，不論是健身還是瑜伽，就是我們要做到堅持，只有堅持不懈的努力才會取得相應的回報。給自己制定完整的鍛煉時間表，每天練習的時間點是一樣的。

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