一份全球公認的減脂餐計劃，堅持4周暴瘦一圈！

減肥還在節食？

過度節食卻導致反彈？

打開今日頭條，查看更多圖片

科學的飲食減肥方法，需要多樣化選擇，蔬菜、主食、肉類都需要合理分配，讓身體補充足夠的營養，保證代謝率。

健身達人推薦的減肥食譜，一天的熱量攝入控制在1300大卡左右，遵循每天食物多樣化，蔬菜、水果、肉類、主食多種搭配的原則，只要三餐照著吃，4周減6斤，讓你不運動也不反彈！

減脂餐1、

早餐：一杯無糖豆漿+一碗燕麥片+一顆水煮蛋+半個蘋果

午餐：一份時蔬+一份雞胸肉炒蘑菇+一碗糙米飯

晚飯：半個火龍果+一碗稀飯+一碗青菜

減脂餐2、

早餐：一杯牛奶+2片全麥麵包+一個橙子

午餐：一碗豆腐燉魚頭+一份胡蘿蔔炒西蘭花+一碗米飯

晚飯：幾顆聖女果+一個紅薯+一碗冬瓜湯

減脂餐3、

早餐：一杯咖啡+一個饅頭+一顆水煮蛋

午餐：一碗八寶粥+一份胡蘿蔔炒雞胸肉 +一份時蔬

晚飯：2片西柚+一根蒸玉米+一碗豆腐燉白菜

#知識年貨節#專欄【想要變瘦，只需堅持21天】大促銷，點擊下方「了解更多」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！