春捂秋凍，春季養生正當時

剛剛過去的元宵節這一天，也正是2019年的第二個節氣——雨水節氣的開始。

此時，正適宜調理情志、養陽防寒、養護脾胃，用科學的養生方式維護身心健康，讓自己在一年之始以最好的狀態投入到學習、工作和生活中。

1

調理情志

雨水時節，天氣變化不定，時晴時雨，時寒時溫，很容易引起人的情緒波動和身體上的種種不適。

特別是正氣不足之人，比如腫瘤、高血壓、高血糖、心臟病、哮喘、關節炎等患者容易出現抑鬱、煩躁、憂思、情緒低落等不適。

因此說，雨水節氣調理情志至關重要。

要盡量調整心態，使心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要亂髮脾氣，或鑽牛角尖。平時多做深呼吸，放鬆心情，多與朋友或家人交流，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。

再者，心靜則神安，心神一安，心血即足，心氣充和，五臟六腑自能安和。現代研究亦證明，保持情緒的穩定對身心健康有著重要的作用。

2

養陽防寒

雨水時節，氣溫從冬寒向春暖過渡，天氣以多風多濕為主。且此時冬寒尚未完全退盡，寒邪時作，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。

臨床所見，雨水時節感冒風寒的病人特別多，且鼻炎、風濕性關節炎、腰腿痛、濕疹、皮膚過敏等疾病亦多見。

因此說，雨水時節最要養陽防寒，切勿急於脫去冬衣，要注意適時添減衣物。

我們說「春捂」，主要是指雨水節氣這段時間。「春捂」的重點在於頸部、背部和足部。早晚出門最好戴上圍巾，避免頸部受涼。女孩子在雨水節氣里切勿急於穿露背裝、露臍裝、七分褲，甚至短裙，以免著涼生病。

另外，雨水時節下雨多，濕氣重，需注意防潮防寒。濕邪與寒邪相合，最容易侵襲人的關節，導致腰腿痛。

3

養護脾胃

雨水節氣，濕氣漸重。從中醫來分析，濕性粘滯，易傷脾胃。雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾胃。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾胃。

脾胃是水谷之海，是後天之本，是生命之本，是健康之本。元代醫家李東垣提出：「脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。」可以說，歷代諸醫家及養生家都很重視脾胃的護養。

另外，春季肝旺，肝旺乘脾，容易導致脾弱。況且思又傷脾。脾弱則運化升清功能亦減弱，易見腹脹、腹痛、納差等不適。肝主疏泄，喜順暢而惡抑鬱。所以說，疏肝亦能養脾。保持心平氣和，使肝氣不橫逆，則脾胃自得安寧。

在雨水節氣里，天氣多變，一定要保持心境的平和，只有情志和暢，加上積極正確的飲食調養，脾胃才不會變虛。

孫思邈在《攝生詠》中記載：

壽天休言命，修行在本人，時時遵此理，平地可朝真。

即強調人的主觀能動性，克服先天不足或後天失調給健康帶來的不利因素，要有目的地進行養生保健，以獲得健康長壽。

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