2019年最不提倡的7種「假養生」行為,你有嗎?
下面總結7種最不值得提倡的「朋克養生」方式。2019年,願你我都不做「隱形健康人」。
1
熬最長的夜,耗最貴的命
年度關鍵詞:熬夜
熬夜一時爽,起床悔斷腸。從內分泌角度來說,23點後睡覺就算熬夜。長期熬夜會讓免疫力下降、皮膚受損、引發腸胃危機等一系列身體不適。
破解攻略:建議晚睡族們試試下面3招,擺脫「晚睡強迫症」。
1、提高工作效率。改變熬夜的習慣要從年輕時開始養成,平時工作要提高效率,盡量白天完成任務。
2、關閉電子產品。睡前強制性關上手機。
3、熱水泡腳。熱水泡腳可加速腳部血液循環,使人產生睏倦感。注意水溫以40℃左右為宜。
2
間歇性減肥,持續性暴食
年度關鍵詞:暴飲暴食
多少人吶喊著「不瘦十斤,不改頭像」,卻以又胖五斤慘淡告終。吃太飽,不只是增加體重這麼簡單,它還是肥胖、糖尿病、急性胰腺炎、胃腸疾病的導火索。
破解攻略:「每餐七分飽,健康活到老」,這4招能幫你控制飯量。
1、每餐在固定時間吃。
2、減慢進食速度。
3、低脂肪的食物。
4、兩餐之間吃點零食。
3
寧貼暖寶寶,不肯穿秋褲
年度關鍵詞:貪涼
一味貪涼,容易讓身體受寒。一般表現為身體某些部位的疼痛、關節活動困難,睡眠和食慾都很差。
破解攻略:寒氣傷人由外而入,捂好身體5個寒氣入口。
1、頭部。冬季外出戴帽子,晚上洗頭後一定要擦乾或用吹風機吹乾再入睡。
2、肩頸背部。天冷外出最好戴上圍巾。
3、腿腳。不穿薄鞋底的鞋。
4、腰腹。加強腰部保暖,少穿低腰褲、露臍裝。
5、口鼻。冷天出門戴口罩,可以減少冷空氣進入鼻腔的機會。
4
摘下防霾口罩,猛吸一口煙
年度關鍵詞:吸煙
目前我國吸煙人數超過3億,而遭受二手煙危害的非吸煙者高達7.4億,我國每年有136.6萬人死於煙草相關疾病。
破解攻略:眾多戒煙方法讓人難以甄別,真正靠譜的還是以下幾種。
1、推遲早上「第一支煙」的時間。
2、遠離吸煙工具。
3、記錄一周吸煙情況。
5
上班一坐整一天,下班就進推拿店
年度關鍵詞:久坐
世界衛生組織早已將「久坐」列為十大致死元兇之一。長期久坐會誘發頸椎病、眼病、心臟病、糖尿病、痔瘡等疾病發生。
破解攻略:防久坐傷害,最簡單的方法首先是要保持正確的坐姿,其次是多站起來活動。
1、坐著時,保持正確的坐姿。
2、30分鐘起身活動一次。
6
吃完護肝片,自斟三杯酒
年度關鍵詞:喝酒
每18個癌症里就有一個是喝出來的。劍橋大學一項研究顯示:「酒沒有安全劑量,即使喝一點也有害」。
破解攻略:要想避免酒精帶來的傷害,最簡單的方法就是不喝酒。
1、提前想好「拒酒詞」。
2、喝酒前吃點東西。
3、選低度酒,小口慢喝。
7
關燈玩手機,靠眼藥水救急
年度關鍵詞:用眼過度
長時間盯著一個地方看,眼睛出現一系列反應,眼乾眼澀,頭暈眼花……眼藥水成了這群人包袋裡的常備物品。
破解攻略:與其依賴眼藥水,不如記住眼科專家的4個忠告。
1、減少電子設備的使用時間。
2、連續用眼不超過40分鐘。
3、不用手揉眼睛。
4、多吃黃綠色蔬菜。
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