低頭玩手機=脖子上掛了50斤的重物！每天十分鐘頸椎操治好頸椎病

現代人的時間被手機占完了

吃飯看手機，排隊看手機

等車看手機，約會看手機

睡前最後一件事是看手機

醒來第一件事也是看手機

此刻看手機的你

有沒有想過

低頭玩手機

相當於在脖子上掛了50斤的重物

手機脖已經發展成了最新一代年輕人的通病了

所謂手機脖

指的就是長時間保持低頭、頸部前傾的姿勢玩手機

所造成的頸部不適等頸椎疾病

歐洲脊柱協會發表聲明稱，一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

當你低頭15度時，頸部就需要承受約12公斤的重量；

當你低頭30度時，頸部就需要承受約18公斤的重量；

當你低頭45度時，頸部就需要承受約22公斤的重量；

當你低頭60度時，頸部就需要承受約27公斤的重量；

就問你嚇不嚇人？

以後還敢不敢低頭看手機了？？

頸椎病非一日之寒導致，從現在起保護好自己的頸椎，才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾，每天堅持10分鐘頸椎操，要健康就不要找借口了！

【頸椎操，10分鐘，一起來】

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

骨大夫建議大家，在玩手機的時候，一定不要低著頭，最好把手機舉到和眼睛平齊的地方看，減小脖子前傾的角度；

另外，眼睛與手機的最佳距離在 30 cm 左右；每天定時前後、左右活動頸部，有意地保持頸部適當上仰。

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