產後身材嚴重走樣？做到這3點就能瘦回從前，寶媽別不信

鄰居悅悅生完孩子後體重猛增了20斤，原來消瘦的身材現在卻變得非常臃腫，用悅悅的話來說，自己就是一個「大肥豬」。一個星期前，悅悅「放出話來」，說自己要開始減肥了，以後只吃水果和燕麥粥。大家看到這裡，千萬不要模仿悅悅，這樣做是不科學的，會傷害自己的健康。今天我們就來給大家說幾個科學瘦身的方法，下面就步入正題了。

哺乳內衣

很多寶媽在生產之後，由於要給寶寶哺乳，就凡事以簡單輕便為主，不想讓身體受太多的束縛和勞累，從而選擇不穿內衣。事實上，不穿內衣確實會「解放」胸部，讓寶媽覺得身體很輕鬆。但產後不穿內衣的弊端也有很多，它會讓寶媽的乳房變得下垂，沒有以前那麼「挺拔」了，嚴重影響寶媽的身材。因此即使生完孩子之後，也要堅持穿內衣，另外在選擇內衣時，要買那種「哺乳內衣」，這種內衣更適合產後的寶媽穿，它不僅可以防止乳房下垂，還有利於寶媽給寶寶哺乳，穿上也不會箍著胸部，價格便宜還好用。

另外還有一點需要注意，不僅要在產後穿內衣，在孕期時，寶媽也要穿著內衣，也有預防乳房下垂的作用。而且孕期除了要準備內衣之外，托腹帶也是不能被忽視的，穿著它，可以減輕胎兒帶給孕媽的壓力，保護孕媽的腰部，讓孕媽舒服的度過孕期。

積極運動

一些寶媽在生完孩子後，整日忙著照顧他，以至於沒有時間運動。雖然寶媽照顧孩子很勞累，但是如果不在產後開始運動的話，將來是很難瘦下來的。給這些寶媽一個建議，孩子可以讓家人分擔著來照顧，自己抽空可以在家做些簡單的運動，只要堅持下來，就一定會瘦的。

合理的飲食

女人在孕期通常會吃的比較多，這也是為了肚中的胎兒好。但是有些寶媽在生產之後，仍然還延續著之前的飲食習慣，以至於自己的體重越來越高。這一點一定要改，生完孩子之後，要逐漸的減少自己的食量，並且要做到飲食搭配合理。肉類的食物和蔬菜類的食物，都要吃一些，這樣既能保證營養的充足，還可以減少卡路里的攝入，幫助寶媽儘快瘦下來。

文章的最後，也歡迎大家多和我們交流，提出自己的意見。

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