白天睡8小時可以抵晚上8小時睡眠時間嗎？熬夜對身體有什麼危害

現在的年輕人熬夜與其說是成為了一種習慣，還不如說已經成為了一種時尚。以前的人遵循自然規律「日出而作，日落而息」，而現在的人晚上不睡覺，白天可以睡一天，已經把日夜給「顛倒」了。很多人說，什麼時候睡不是睡，都說一天睡覺睡滿8個小時就夠了，那白天睡一天，還不止睡8個小時呢？事實真的是這樣嗎？白天睡8個小時可以抵住晚上的8小時睡眠時間嗎？一起來看看！

晚上睡覺的重要性

睡覺，是人類不可缺少的一種生理現象，睡眠佔了人一生近1/3的時間，睡眠的質量好壞與人體健康與否有著直接的關係。可見，睡眠對一個人是非常重要的。

而且中醫講，「葯補不如食補，食補不如覺補。」，從這也可以看出睡覺的重要性人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，這樣身體自然也就會更健康。

我們經常聽到有關熬夜的一句話，「熬夜，熬的不是夜，而是生命」。我們還應該聽過這樣一句話，「晚上不睡是耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣」。可是現在的人還是我行我素，把熬夜當成了年輕人的本錢。那我們今天一起來看看熬夜到底對身體有哪些危害呢？

熬夜對身體的危害

一、是心腦血管疾病的一大誘因

晚上不僅僅是人忙碌了一天要休息了，而且也是身體中各大臟器休息的時間，可是長期的熬夜會造成機體處於一種緊張的狀態，使血管收縮異常，血壓升高，誘發心腦血管疾病。

二、導致神經衰弱

晚上睡覺的時候，人的交感神經也要休息了，這樣的話才能支持一個人在白天一天的工作與生活。如果，長期熬夜不睡覺，在晚上交感神經就會變得活躍起來。這樣一來，就會導致白天精神狀態不好、頭暈腦脹、注意力不集中、記憶力下降等現象。時間久了，就會導致神經衰弱、失眠等現象。

三、免疫力下降

人如果在晚上沒有得到足夠的休息，身體體能和精神狀態就會跟不上，自然會影響第二天到的工作喝生活，長期如此，還會使免疫力下降，這樣對身體的危害是很大的。

四、傷肝

晚上11點到3點，是養肝膽的時間，也是肝在排毒的時間，可是長期熬夜，不僅很好的排毒，還會使身體的毒素堆積的越來越多，加重肝臟負擔，從而損傷肝臟。

長期熬夜的人該如何養生？

養生方法一、學會睡覺

長期熬夜的人會養成一種習慣，晚上不睡，白天睡不醒，就算早上醒來了 也是迷迷糊糊的，賴床不想起來。所以說，熬夜的人要學會睡覺，養成早睡早起的習慣，還不能賴床，一醒來就應該爬起來，還可以適當的運動一下。在白天的時候，有必要午睡，但不要睡很久，半個小時到一小時就足以。

養生方法二、睡前要泡腳

泡腳是中國比較古老的養生方法之一，自古就用泡腳來養生。如果長期熬夜，造成了失眠，這樣我們在睡前堅持泡腳，不僅能改善睡眠狀態，還會提高睡眠質量。泡腳的時候我們可以加點生薑、醋、花椒、食鹽、艾葉、玫瑰花等，效果會更好。

養生方法三、常飲玫瑰花茶

玫瑰花不僅僅是女生的最愛，其實，我們可以勇玫瑰花泡水代茶飲，可以舒緩壓力，而且由於心緒不寧引起的鬱結與肝火過旺，常飲玫瑰花茶，都能達到很好的效果，達到養肝、安神的作用。

註：圖片來自網路

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