這些對產後抑鬱的誤解，讓媽媽們更痛苦

到底啥是產後抑鬱？

首先澄清幾個關於產後抑鬱的誤解。很多時候就是這些誤解，讓很多人誤以為「產後抑鬱」並不需要重視。

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1. 患有產後抑鬱的媽媽就是愛哭和傷心

事實上患有產後抑鬱的媽媽更明顯的是持續的情感低落，煩躁不安，睡眠困難，壓力大，內疚，體會不到做媽媽的快樂。

2. 產後抑鬱會自己康復

事實上中度和嚴重的產後抑鬱並不大可能自我康復，需要專業的心理治療和藥物治療。

3. 產後抑鬱的媽媽會傷害自己的孩子

事實是患有產後抑鬱的媽媽更可能的是傷害她自己。但是產後抑鬱放任不管的話，是可能伴發其他精神病性疾病。

4. 只有「懶媽媽」，「壞媽媽」會得產後抑鬱

事實是產後抑鬱是一種心理疾病，並非媽媽選擇了如此，而是一個迴避不了的疾病。

5. 產後抑鬱只會影響媽媽，不會影響孩子

事實是產後抑鬱會影響媽媽，更會因為媽媽情緒的惡化，在胎兒期和出生後對孩子的生理、心理和行為造成持續性影響。

6. 產後抑鬱只會發作一次，二胎時就不會再得了

事實是在生育第一個孩子時表現出產後抑鬱，會極大提高二胎，三胎時患產後抑鬱的風險。

7. 產後抑鬱了為何還很焦慮不安？

產後焦慮是很常見的，很多時候產後焦慮會和產後抑鬱並發，或者單獨產生。兩者癥狀和診斷在一定程度上存在重疊。無所謂到底是抑鬱還是焦慮，重要是要認識到自己的心理可能出了一些問題，要開始重視怎樣去調整和尋求幫助。

說完誤解，再來仔細看看，產後抑鬱有哪些表現？

產後抑鬱作為產後情感障礙的一種，主要表現為以下一些方面：

• 每天或者將近每天的大部分時間都體驗到悲傷、空虛、無助
• 興趣喪失、無心娛樂，體重減輕、胃口不好，無力
• 睡眠變差
• 自罪
• 焦慮不安，易生氣
• 猶豫不定、注意力渙散
• 有自殺念頭

根據上述表現的程度不同，還可以將產後抑鬱分為三種程度：

• 輕度：這些日子裡你並不怎麼享受作為一個媽媽的感覺，並且有一些抑鬱狀況，但是你依然能正常地生活和照顧嬰兒。
• 中度：你總是感覺很低落，並且對於作為媽媽這個事實感覺很糟糕，和嬰兒關聯也很差。存在一些抑鬱症癥狀，並且和自己正常狀況完全不一樣。每一天都過得挺辛苦。
• 重度：你的心境極其抑鬱，並且有很多的抑鬱症癥狀。你已經不能夠照顧自己，更不能夠照顧自己的嬰兒。

產後的3個月到6個月之間，是產後抑鬱的高發期。

據調查數據顯示，有50%~80%的新手媽媽會在產後出現抑鬱的情緒和癥狀，如疲憊無力、自責內疚、情緒失控、崩潰大哭等。

產後抑鬱症的發病幾率為10%～15%，也就說平均每10個媽媽，就有1個會患上產後抑鬱。

專家指出，如果採取較好的心理護理，產後抑鬱是可以得到預防的，具體的方法有以下幾點：

1.充足睡眠和休息：孕育和生子的過程讓人身心疲憊，很多女性的消極情緒和疲憊狀態有很大關係。因此，保證充足睡眠是預防產後抑鬱的一個重要環節。

2.丈夫和家人陪伴支持：丈夫和家人對於女性產後抑鬱的預防有著舉足輕重的作用。如果妻子在孕期及產後哺乳期，能夠得到較多來自丈夫的關注和關愛，她們罹患產後抑鬱的幾率就會小很多。

3.憂鬱情緒儘早疏泄：女性產前產後，機體激素水平發生較大變化，而激素水平的變化容易導致情緒的波動，因此及時捕捉自己的抑鬱和焦慮，及時進行疏泄是很有幫助的。

如果已經患有產後抑鬱症，最好儘早到正規醫院接受專業的治療~

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