每天跑步5公里，堅持100天後，你的生活到底會發生什麼變化？

總是看著別人跑著跑著就瘦了，自己只能吃著吃著就胖了。說好的明天開始跑步減肥，然鵝明天永遠只能是明天……

屬於別人的堅持和成功

一位來自巴西的男子Diogo，在他30歲的時候，體重高達320斤，無法承受的肥胖讓他看起來就像是47歲的大叔。

為了減肥，他曾想過去走捷徑做手術，但在網路上看到很多人減肥的分享，他知道減肥根本沒有捷徑。決定開始從跑步做起，開啟減肥的第一站。

起初，他將目標設定在每次堅持跑步5公里上，然後再不斷升級。就這樣奔跑了半年，Diogo差不多減掉了60斤！並且能一次性能跑完8公里。當他去參加10公里的跑步比賽是，他妻子都認為他瘋了。

Diogo也回憶說：那10公里真的很不好跑，爬坡有很多，救護車一直跟在身後，因為醫生們認為這個胖子很可能會在賽道中昏倒，那時候他就對自己說「什麼都不要想，你一定能行！」

當他跑完終點，現場滿滿掌聲！

跑步3年後，Diogo從起初的5公里，到10公里，乃至後面跑到42公里都能輕鬆拿下。參加過11次半馬，兩次馬拉松，參加過兩次鐵人三項，十足的運動達人。

而這三年，Diogo的身型也在以肉眼可見的速度改變，體重下降到85公斤左右，加之健身等其他運動，身材堪比專業的健身教練。

另一個名叫April Rueb的美國女子，同樣做了這樣一件事：堅持跑步100天，每天5公里。

起初，Rueb對跑步沒有任何興趣甚至是有點厭惡的，因為小時候她是學校田徑隊中慢的那一個，後來進入到初中和高中，也總是被會罰跑步。

但畢業後，看著日漸增長的體重，她開始重新審視自己，決定開始跑步。要知道，長期疏於鍛煉後，每天早上跑5公里，十足是一個相當大的挑戰。

但幸運的是，在度過了最艱難的第一周之後，Rueb發現自己已經習慣了晨跑並且很難停下來。

而堅持跑步100天，她的生活發生了驚人的變化:

體重明顯下降，身材苗條了

儘管現在跑步速度還是很慢，但是每次跑完後感覺真的很舒服。大概一個月之後，減輕了5斤。

「能夠掌控自己身體的喜悅感讓她著迷。與朋友聚會時，大家都驚訝我的身材變得苗條了，問我是不是吃了什麼減肥良藥。」

能更好的地管理自己的情緒

跑步讓的心能夠沉下來，早高峰坐地鐵不再那麼焦躁不安。跑步雖然會消耗體力，但是堅持一段時間之後，我卻能感到精力充沛。

「以前如果遇到什麼困難，總是會給自己很大的壓力。現在，我可以通過跑步來來緩解壓力。堅持跑步這麼長時間，我發現自己控制情緒的能力大大提高，不容易發怒，不再會向家人和朋友抱怨，能心平氣和的接受很多事情。」

身體更健康，生活更規律

堅持跑步之後，我可能連自己都沒察覺到，好像再也沒感冒過。

「我會早早的睡覺，不在熬夜堅持看電視劇，因為第二天早上我要早起跑步。我會推掉很多無意義的飯局，因為第二天我要早起跑步。周末我也不會睡懶覺，因為我第二天早上要跑步。」

以前更關注體重數字、穿什麼衣服會比較好看，但是現在，我會更加細緻地關愛自己的身體，比如吃哪些食物會讓身體更健康，因為只有身體健康，我才能跑得更久。

Diogo和Rueb的故事每天都在我們生活中發生，很多人都知道，堅持跑步能給生活帶來巨大的驚喜。但橫架在跑步之前的「堅持」，是讓人退卻的最大阻礙。

堅持跑步，真的有那麼難嗎？咚友來給你出主意：

@超級大斌斌 ：定時買點新裝備，買了新裝備就會很想出去跑步。

@金店：每次跑步都習慣戴上耳機。不只是為了聽歌。感覺這樣就有動力跑下去。 還有就是跑步前定一個目標，再去跑。

@微雨無塵：天越來越冷，必須得多吃點增加熱量，為了來年還是美噠噠的小仙女，跑步吧！

@Jay:讓我9歲大兒子監督我，沒辦法我得做榜樣啊，答應的事就要堅持做到。

@聶：冬練三九目標:每周三到四次，每次10km。偶爾天時地利人和就刷個lsd。

@裘伯民：多報名咕咚線上跑逼著自己跑起來。

那麼，愛跑步的你是如何堅持計劃的呢，記得在留言區分享喲。

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