備孕期間，女方要補充葉酸，那麼男方要補充什麼呢？

處於備孕期的女性對於「葉酸」二字應該不陌生，醫生會在你去做孕前檢查的時候提醒你要提前3個月開始補充葉酸，而之所以要補充葉酸，是為了預防胎寶寶出生後患上神經管缺陷疾病，因為人體自身無法合成葉酸，只能通過攝入外物進行補充，所以在備孕期需要按量服用葉酸片，每天攝入的葉酸含量最低不能少於0.4毫克，不能多於1毫克！

但是懷孕是兩個人的事情，光是女方為備孕而吃葉酸是不行的，男方也要為備孕而努力提升自身的精子質量，那麼男性應該補充什麼呢？

其實男性也可以補充葉酸，但最應該補充的應該是番茄紅素。現在有很多男人都喜歡抽煙喝酒去應酬，過了30歲之後，其實身體素質就沒有二十幾歲的時候那麼好了，長期抽煙喝酒熬夜等等，都會損傷到男性健康，並且很多男性從事的職業也不利於男性健康，比如長途司機，教師，公務員等等，因為工作的原因，對於男性身體健康也是有損害的，患上前列腺的幾率也更大，會間接影響到男性的精子質量，若是精子質量太低，那麼不利於女性受孕，並且出現胚胎停育的幾率也更大。

因此，男性可以適量補充番茄紅素來保護男性健康。有研究人員對4.7萬的男性進行了調查，發現經常攝入番茄製品的男性患上前列腺方面的疾病的概率會降低，醫學上也會將番茄紅素製成膠囊來治療男性疾病問題，因此備孕期的男性可以經常食用含有番茄紅素的食物，比如番茄，南瓜，石榴，西瓜等等，提高精子質量和活性，這樣更有利於女性受孕，當然對於男性的身體也是很有好處的！

所以備孕期的男性可以補充點番茄紅素，尤其是身體不太好的，或者年齡偏大的男性，當然，女性也可以補充點番茄紅素，可以預防乳腺疾病哦~

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