長期進行負重跑步，帶給你什麼危害？這五點你要知曉

跑步運動的種類多種多樣，其衍生的特別跑步也是應有盡有、數不勝數，令人眼花繚亂，今天我們來了解一種名字叫做負重跑的跑步運動。

負重跑步是一種獨特的跑步方式，也就是負重進行跑步這項運動多見於部隊的訓練，以及相關職業的專業特訓。但是，有一部分朋友受到一些軍旅小說以及電視劇的影響，在跑步訓練中也試圖模仿，然而這是錯誤的行為，是不正確的。那麼，接下來我么就看看，想要通過負重跑長期進行負重跑步，帶給你什麼危害？這五點你要知曉。

第一個危害：損傷腳踝

負重跑步可以損傷到我們的腳踝，因為跑步是一項依靠足部進行運動的黃金運動，雖然對於身體有著不少好處，但是對於腳踝的損傷也是比較明顯的。我們可以看到很多運動員都是患有腳踝相關的運動傷。

腳步如果是出現了問題，就會影響到運動的自如性，也就是影響我們的運動，甚至會影響我們的日常的活動，可謂是苦不堪言、非常不方便。

第二個危害：損傷膝蓋

膝蓋也是跑步人員容易影響到的部位之一了。但凡跑者都有一定或大或小的膝蓋問題，但凡經常跑步的人，他們的膝部健康肯定不是很好的。膝蓋疼痛起來可真的是可不堪言，所以我們也需要注意膝蓋健康，不讓膝蓋受到健康侵害。

因為跑步的時候，身體的衝擊力很大一部分都是給了膝部，所以，很多跑者的膝蓋健康都會出現一些問題的。如果這個時候我們還要進行負重跑步，那麼對於膝蓋的損傷則會更大， 甚至會造成一些比較嚴重、很難康復的傷害哦。所以，負重跑步要不得。

第三個危害：影響脊椎

負重跑步往往都是通過背負比較沉重的物體，來完成負重。所以，這個過程對於脊椎、肩膀部位、腰部都是具有一定的損傷的。如果你想避免上述危險，那麼請拒絕任何形式的負重跑步。

第四個危害：容易運動過度

負重跑步對於人體的要求比較起普通的跑步而言，傷害更大，對於人體的考驗更多，所以我們進行負重跑的時候，更容易運動過度。運動過度對於人體健康的影響其實並不小，而且還會給人們運動的熱情帶來一些影響。所以我們需要注意不要運動過度，就算我們進行的不是這種形式的跑步，也同樣需要注意小心一些，盡量避免運動過度。

第五個危害：加大運動傷概率

說了這麼多，讓我們來進行總結吧。負重跑對於人體的危害是非常大的，所以，進行負重跑，我們受傷的幾率也就是隨之增大、整個人受傷的危險也會因此而提高一些。所以，為了健康、為了保護自己，我們需要杜絕類似這樣的不良的運動習慣，影響到自己。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！