腰疼難忍、渾身不適，營養專家：趕緊改掉3個習慣，脊椎會感激你

脊椎是人體非常重要的地方，尤其是在人體構造的上半身，脊椎有支撐、保護內臟等多個工作。對於我們是最高級動物的人類來說，在脊柱這個部位就有33塊的椎骨。

因此，在日常生活中，我們要做的就是保護脊椎的健康，如果讓它長時間出現問題，還會讓你增加罹患腰間盤突出、頸椎病等病症。尤其是對於平時就有腰疼難忍、渾身不適的人群，都是脊椎在給你的預警。

在這種情況下，趕緊改掉以下這幾個壞習慣吧，脊椎才會真正的感激你。

總是腰痛難忍的人，要改掉的壞習慣1：長時間坐辦公桌

生活中，絕大多數的人都要在外工作，來更好地維持自己的幸福生活。而在這麼多的工作上，其中就有一部分人群是要天天做辦公桌的。雖然這是一種非常普遍的現象，但對於有這種工作的人群。

為了避免腰痛的不良現象，就需要做到多讓身體活動，而不是一味地長時間做辦公桌。這種時間一旦達到了久坐的標準，也就是在膳食指南中說到的90分鐘。

就算是一種不良的生活習慣了，這樣做會讓我們的背部壓力變大，加重腰痛的現象。同時，還會因為長時間的久坐，讓我們坐姿發生變化，傷害到頸椎的健康。

總是腰痛難忍的人，要改掉的壞習慣2：過度運動

在長壽養生的文章里，始終都要提到的一點，就是每天要進行至少半個小時的運動，這樣做的目的是，既可以維持身體的正常運作，還可以幫助身體增強體質。

但並非所有的運動都適合自己，或者是超負荷的運動。如在生活中非常常見的過度運動，讓肌肉受到損傷的同時，腰部受到莫名的壓力，增加腰痛的現象。

所以，運動要做，但同時也要適可為止。也就是當我們覺得身體承受不住或者是第二天早上起床，肌肉等組織還沒有緩解的話，就是一種非常典型的運動過度了。

總是腰痛難忍的人，要改掉的壞習慣3：腰部負重太大

還有一種讓腰痛的情況，就是每天你的腰部都要承受非常大的重力，如用腰部背東西，常常讓腰部出現不適。這種負重的活動，也會影響腰部的健康。

尤其是對於體質較差，或者是體重較輕的人，可以換個形式，別讓有的壓力都跑到背部，是緩解腰痛的做法。

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