免疫力是最好的醫生，怎樣提高免疫力？營養師說這3個辦法最靠譜

對於體質差的人養生，最常說的就是要這個人提高免疫力。在人們的理解當中，免疫力就好是人體最大的屏障之一，只有免疫力強大了，才可以抵抗更多的疾病，甚至是能夠達到百病都不侵的目的。

相反，如果是免疫力低下的人，反而會招來更多的疾病，在事實上真的是這樣嗎？

免疫力到底是什麼？

如果是從健康的角度上來看，免疫力確實是對機體較為重要的部分。它是人體的防禦組織，也正是因為它有這個能力，在防禦上面，還具有一定的識別以及清除外界的入侵作用。

對於機體中已經出現病變、衰老等不良的細胞現象，還可以在一定程度上增強機體的防禦機制。因此，從某種程度上來看，免疫力是最好的醫生，免疫力較強的人，對身體還是有好處的。

那如何提高免疫力呢？

提高免疫力的做法1：良好的睡眠質量和充足的睡眠時間

睡眠占人們一天時間的少一半，在健康的睡眠時間上，對於正常的成年人來說，每天都應該保證7個小時或者是8個小時的時間，這個算是充足的睡眠時間，這樣做的目的可以有效的讓機體恢復精神，避免精神差等情況。

在這個基礎上，還要做的就是提高睡眠質量，一個好的睡眠質量，說明機體已經充分的得到了休息。在這種狀態下，身體的免疫力也會跟著提升。

提高免疫力的做法2：「適量」運動

運動對於提高機體免疫力是非常好的一件事。但運動最好的方式就是適量運動，也就是在身體舒服且可以承受的範圍之內，採取適合自己的運動，才是最佳的方式。

拿最簡單的一個檢測辦法，就是當身體已經不能承受，已經出現呼吸不暢，亦或者是全身長時間的酸痛。都已經算是身體不能承受範圍了，還需調整自己的運動方式，避免運動過度給肌肉造成損傷，對關節等部位不利。

提高免疫力的做法3：情緒樂觀

心理健康也算是免疫力的一部分。長期的負面情緒，不僅僅會影響你最近的生活，還會讓機體的免疫力遭殃，給外界病毒增強進入機體的機會。

相反，情緒樂觀的人，反而會對免疫力的提升有一定的好處。與此同時，還可以避免因心情不好，容易誘發的抑鬱症等疾病。

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