跑步者最容易犯的錯誤，一共5點，都是些什麼呢？

跑步可以帶給人體諸多好處，跑步可以讓你的心理健康得到有效提高、身體健康得到穩定幫助、身體機能的到一定量的提高、骨骼密度得到提升、體重得到管理、脂肪得到有效消除、提高外形的魅力……

但是人們經常會在跑步中遇到某些錯誤，這些錯誤或許會影響到你的身體健康，或許會影響到你本來良好的跑步體驗，本文給你總結了一些跑步者最容易犯的錯誤，一共5點，都是些什麼呢？

第一點：不做熱身

跑步者最容易犯的錯誤是不做熱身運動，就直接跑步去了。然而，這是不對的，因為跑步是一項跨度比較大的運動，對於身體的影響有正面的也有負面的，所以我們需要一定的熱身，通過熱身運動讓身體獲取準備，做好了準備才可以更好地迎接跑步，才會更容易掌握這項有效的運動。

第二點：跑姿錯誤

跑步者另外一個比較容易犯下的普遍錯誤，就是跑步的姿勢不對。因為跑步是一項比較古老的運動，很多人從幾歲起就會跑步，所以他們依靠自己的經驗進行跑步運動。但是，正因為如此他們跑步的姿勢才參差不齊，依靠自己的經驗進行跑步，通常會導致跑步姿勢不正確。

不正確的跑姿或會導致我們受到傷害，還會影響跑步的體驗，所以我們得進行正確的跑步運動。我們需要讓頭部挺直，同時讓上半身也保持挺直，不過可以微微前傾，依靠下肢進行運動，我們邁步不要過大。

第三點：呼吸方式錯誤

我們還需要注意呼吸的方式，呼吸方式也在一定程度上決定著我們的跑步的體驗呢。我們需要注意通過綿長穩健的呼吸來幫助身體完成跑步運動，我們鼻吸口呼，盡量減小冷空氣刺激到了呼吸道。我們還需要把呼吸次數與跑步的步伐的頻率相互聯繫，固定呼吸數進行固定得跑步步頻。

第四點：沒有劃分體力

我們還需要注意劃分體力，尤其是耐力跑更需要注意體力的劃分均勻。我們需要根據自己的跑步總數來劃分使用自己的體力，有的人一開始跑步興緻沖沖、勁頭十足，後期跑步身體疲乏無力、四肢酸軟、很容易放棄跑步計劃。這就是我們沒有根據自己的跑步總路程來使用體力所致，這是不好的行為。

第五點：不保護膝部

我們還需要盡量保護膝部，跑步是比較傷害膝蓋的運動，所以如果膝部保護不好的話，那就一定會導致膝蓋受傷，而且有可能受到比較很嚴重的傷害。我們需要好好地保護自己的膝部，盡量保證膝部完整性。這樣你才可以健康跑步，通過跑步得到好身體。

我們可通過正確的跑姿、佩戴上小小的護膝、跑步前充分預熱下肢等，用這些方式保護自己的膝部，盡量讓我們的膝部不受傷害喲。

跑步者最容易犯的錯誤，一共5點，都是些什麼呢？我們都學到了相關的知識點了！我們都知道了，跑步中我們經常會犯的錯誤了，以後別再犯錯誤了。

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