長期失眠怎麼辦？除熱牛奶之外，酸棗仁也可以幫助你，一覺到天亮

不少人長期受到失眠的影響，根本無法整夜持續睡眠，往往第二天會出現焦慮、精神不振、壓力的現象。據統計，我國有50％的人口存在睡眠困難，失眠是睡眠困難中最大的問題。

那麼長期失眠睡不著怎麼辦？

首先，如果發現自己處於長期失眠的狀態，不要過於著急。我們要知道，失眠是一種癥狀，並不是疾病。很多原因都會導致失眠，例如喜歡躺床上看手機、晚飯吃的太晚，都會造成失眠。要及時改掉不良的習慣，調整作息時間，養成良好睡眠習慣。我們還可以根據食療的方法改善睡眠質量，下面就和大家說說這3種。

喝牛奶：

很多人會想到喝牛奶的方法來改善睡眠，睡前喝一杯熱牛奶，的確這是一種不錯的方法。原因是牛奶中含有豐富的鈣、維生素，這對預防失眠很有好處，牛奶中的鈣和維生素B6能夠轉化為5-羥色胺的酪氨酸，可以使人產生困意，還可以促進人體的深度睡眠。

熱牛奶的溫度對身體也有舒緩的作用，幫助全身放鬆，更好入睡。人們相信牛奶有助睡眠效果，這也是一種心理暗示，對睡眠有積極作用。

酸棗仁：

酸棗仁泡水喝也同樣具有安神、助睡眠的效果，《神農本草經》這本書中也對酸棗仁有記載，說酸棗仁有輔助治療虛汗、精神不佳、神經衰弱、心腎不足、入睡困難等作用。

酸棗仁作為中藥的一種，含有的多種維生素、脂肪油、三萜類、酸棗仁皂苷以及蛋白質，有很好的安神、養肝效果，對於一些失眠的情況都有不錯的緩解。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！