長壽老人養生經驗：每天堅持這4件事，哪怕做到其中一個也是好的

隨著生活水平的提高，我國的長壽老人越來越多，總能聽到百歲老人的故事。幾乎每個長壽老人都有自己的生活習慣，有的人喜歡運動、有的人喜歡交朋友、有的人喜歡泡腳、有的人喜歡午睡，每個人的生活方式不同，長壽秘訣也不同。今天就和大家聊聊長壽的小竅門。

合理飲食：長壽的秘訣少不了合理的飲食，人們在飲食方面要盡量做到均衡營養，多吃些魚肉和雞蛋，能夠補充一天所需的蛋白質。蔬菜、水果也不能少，能夠提供維生素和礦物質。粗糧還能為人體夠提供膳食纖維，幫助更好的消化。

也避免太鹹的食物，這會導致出現高血壓。少吃油炸類食物，油炸類食物本身含有致癌物質，像丙烯醯胺這種致癌物，會影響身體健康。還少吃高糖食物，容易引起肥胖，誘發慢性疾病。

運動：俗話說「生命在於運動」，每天保持適量運動，對健康長壽很有必要。最好以有氧運動為主，散步、慢跑、游泳、舞蹈等形式，這樣可以促進新陳代謝，增加血液循環能力，從而增強心臟能力。在身體所能承受的範圍內，我們可以做到合理運動。

心情：樂觀、積極、向上的心態同樣對健康長壽很重要，樂觀心態可以減少焦慮、降低血壓、讓呼吸更加順暢。要多參加娛樂活動，多與其他人交流，娛樂身心。

作息規律：很多長壽老人的作息時間都非常規律，這也是長壽的一個因素，早睡早起那是絕對的，而且中午還有午休時間。

而不規律的作息對於全身各個系統都有影響，甚至會影響身體健康，內分泌系統的紊亂、代謝的改變、以及心血管疾病的風險增加。

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