國外新研究揭示活到90歲秘訣：男女之間還真有點不一樣！

想活到90歲？女控體重，男多運動

女性每天活動 60 分鐘最好

女性和男性的壽命不同，這可能受激素、基因和/或生活方式等因素的影響。

近期，發表在《流行病學與社區衛生雜誌》在線版上的一項研究表明，身高和體重對女性壽命的影響可能比男性大得多。而且對於男性來講，每天體力活動越多，活得越久；對於女性而言，或許每天活動 60 分鐘恰好，活到 90 歲的可能性最大。

自 1986 年，荷蘭隊列研究中的約 7807 名參與者（3646 名男性和4161名女性）納入研究，年齡在68~70 歲。

本研究中，體力活動包括從事園藝、遛狗、家庭DIY、步行或騎自行車上班以及娛樂運動等，活動時間包括少於30分鐘、30~60分鐘以及90分鐘或更長時間。然後對受試者進行隨訪，直到死亡或90歲。

研究校正了潛在的影響因素，例如吸煙、飲酒、教育程度以及飲食情況。共有16.7%（433名）的男性和34.4%（944名）的女性活到了90歲。

能活到90歲的女性多為研究開始時體重較輕以及自20歲起增重不超過9.5千克的人。研究開始時肥胖的女性活到90歲的幾率比正常體重者低32%。身高超過175厘米的女性比身高低於160厘米的女性活到90歲的可能性高31%。

在男性中，身高、體重指數與壽命無關。

此外，在男性中，體力活動與壽命呈正相關。每天超過90分鐘體力活動的男性比不到30分鐘的男性更有可能活到90歲。他們每天多鍛煉30分鐘，活到90歲的機會就會增加5%。

但這對女人來說並非如此。對於女性，體力活動與長壽呈倒U形關係，要想活到90歲，似乎有一個最佳的門檻：每天活動 60 分。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

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